春困來了，怎麼就是睡不夠呢？

春眠不覺曉，困得受不了，

早上起不來，下午又趴倒！

……

春天一到，萬物復甦

童鞋們最近是不是也感覺：

給你一張床，就能睡到世界滅亡？

今天是“世界睡眠日”，

美國有一項研究發現，

在30種靈長類動物中，

人類是平均睡眠時間最少的，

而如何判斷睡眠是否充足，

研究也給出了一些參考標準：

第一、睡眠足，要保證睡到7、8個小時；

第二，入睡容易，上床十來分鐘就能呼呼大睡；

第三，睡眠持續，不會中斷；

第四，白天精力充沛，工作效率高。

小編我隨機調查了一下週圍的童鞋

能達到這些標準的幾乎沒有！

尤其現在是春天，

睏意總是不經意之間襲來

……

那應該怎麼辦呢？

江蘇新聞廣播《新聞服務區》節目

整理了午睡的正確開啟方式，

一起看看吧~

午睡的正確開啟方式

1飯後不要立即午睡

吃完午飯後，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質量，不容易入睡。所以午餐後最好休息15分鐘左右再午睡，飯後就馬上就睡是很不好的。

而且飯後立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題。

2不要趴在桌上睡

趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的症狀，還會導致眼球變形、近視等眼部疾病。

用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液迴圈和影響神經傳導，醒來的時候手臂會麻木、痠痛。

3午睡時注意保暖

午睡時應避免受風寒，因為入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風感冒。

所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。

4睡醒不要立即起身

人在睡醒之後都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒後不要立即起身，剛醒的時候應該再躺兩分鐘，然後慢慢坐起來先提提神。可以適當做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。

5睡醒之後喝杯水

在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進血液的迴圈。這樣可以使精力得到一些恢復，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進入工作的狀態。

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