這個藏在男性身體中的「定時炸彈」，忽略的後果不堪設想……

問：人體哪個部位話最多？

答：前列腺。因為它老喜歡發炎（言）。

前列腺大多活在人們的段子裡，卻很少有人知道有研究顯示

約50%

的成年男性

會受到前列腺炎的影響 。

說到前列腺炎高發年齡段，

各個年齡段的成年男性都可能前列腺炎，

50 歲以下的成年男性更常見。

。

首先要做的，就是拒絕久坐

臨床調查顯示，

辦公室人群與駕駛員等久坐群體

，最容易出現前列腺問題。

站立時，前列腺始終在尿道的上方，久坐時，前列腺和尿道基本處於同一水平線上，這就很容易

導致尿道中的尿液和細菌反流回前列腺

，久而久之，就會導致各種男科疾病。

每天多飲水

前列腺最怕的就是濃縮尿，

長期高濃度的尿液不利於前列腺進行迴圈代謝。飲水量要保證每天

1500—2000毫升

。利用尿液充分沖洗尿道，這樣才有利於前列腺分泌物的排出，預防前列腺的重複感染。

就算尿頻的人，也要多飲水，如果夜尿多的話，晚上就別喝了，只白天喝。

有尿意時請立刻去小便，千萬不要憋尿

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，導致血流不暢，充血腫脹，而且還會給腎臟和輸尿管造成危害，甚至造成排尿困難、尿瀦留和腎功能衰竭。

總之，有尿一定要排，前列腺疾病患者，是真有可能因為排不出尿而到急診室的，真的有“活人被尿憋死”的先例，一定要警惕！

保持飲食清淡

要避免過度辛辣、酒精和咖啡因。

刺激性飲食會對前列腺和尿道產生衝擊，引起前列腺血管擴張，誘發各種前列腺疾病。

保護前列腺，男性也可以多吃下面這些食物。

注意區域性保暖

大家應該都聽說過，蛋蛋怕高溫。但要命的是，

前列腺怕受寒。

機體受涼會使交感神經興奮性提高，引起前列腺腺管和血管擴張，形成充血，出現前列腺液淤積。

做好保暖可以減少出口的阻力，這樣也就不容易在排尿過程中，產生不良因素。

提肛運動、凱格爾拉伸

幾乎所有男科醫生都會推薦這個動作，對男人非常有幫助！提肛運動可以不分場合和時間，隨時隨地都能做。平時的生活過程中多做一些提肛運動、凱格爾拉伸，

每天做20分鐘能夠加快身體機能的代謝，

而且促進血液迴圈使其更加的暢通。這樣大大減少了前列腺液的囤積。

其他運動

跑步、游泳、打籃球、踢毽子、打羽毛球等運動，能積極調動全身肌肉，

尤其是腿臀部位的肌肉群，

提高心率促進血液迴圈，對維持前列腺健康也非常有好處。

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