平時生活習慣差？醫生：避免4大腸胃殺手，提前預防胃病

胃病這樣找上你！

之前有一個病人和我諮詢，平時上腹部隱痛、噯氣、吐酸的症狀。我建議他接受全面的檢查和治療，但他本人覺得感覺症狀較輕，就沒有繼續。前不久他來醫院就診，說是上腹部隱痛加重，疼痛越來越明顯。經過胃鏡檢查是慢性淺表性胃炎，並接受了護胃、制酸等治療，但是症狀沒有明顯的改善。

他本人和我說平時工作壓力很大，飲食不規律，也總會有應酬。這些因素都是導致他胃病反覆發作不能痊癒的原因。這只是影響腸胃健康的一小部分原因，還有哪些因素呢？

4個健康“殺手”，注意起來 ！

1.改變主食。

一定要把目前吃的精米精面全部換成

五穀雜糧

或者是

全麥面

！透過食用五穀雜糧和全麥面，我們可以獲取大量的

膳食纖維

，而這些膳食纖維可以很好地改善我們的內環境，增強腸胃自身抵抗力！

如果你還是堅持每天一日三餐都吃大米和白麵的話，這些精製的澱粉會讓

胃腸道蠕動速度變慢

，沒有辦法正常的蠕動而容易導致便秘。而

便秘

正是破壞胃腸道環境的重要元兇！

2.不要喝酒

酒裡面是含有酒精的，而

酒精本身的熱量是跟脂肪一樣

的。所以你喝酒精就等於在喝脂肪一樣，很多朋友在餐桌上喝酒喝到飽以後就不需要吃其他的食物了，自然而然的補充的蔬菜、雜糧、水果的量就變少了。

一天之中攝取到的食材如此單一化，那麼維持胃腸健康所需要的營養素攝取來源變少了，自然就會影響到胃腸道的健康了。

3.就是不要胡亂吃藥，特別是抗生素！

除了醫生開的處方抗生素之外，其他的消炎藥千萬不要亂吃，因為消炎藥就是會殺菌，它把我們胃腸裡面所有的好菌壞菌全部都殺光。

4.不喝含糖飲料。

生活之中的那一些含糖的飲料，一定要禁！一定不能再喝了！

含糖的飲料會大大增加胃腸道里面癌細胞的生長速率。

你們知道嗎？我們們體內的

癌細胞

是以甜甜的糖來作為他們的能量來源，所以你吃越多的糖，你吃得越甜，你身體裡面的癌細胞就越開心，因為他們就有越多的食物來滋養他們。

腸胃病需要一個系統的全方面建議

不少朋友因為巨大的工作、生活壓力，還有不良的生活習慣，讓腸胃受到了極大的負擔。出現胃痛、反酸、噯氣等等狀況很容易受到忽視。這樣對腸胃造成的傷害越來越大。以至於無法挽回，讓我們的腸胃千瘡百孔。

其實，透過改變不良的生活習慣、錯誤的飲食觀念，增加適當的運動緩解壓力，對腸胃疾病能夠起到很好的幫助。這些過程中 ，你需要全方面的飲食、運動以及生活習慣的建議和系統地講解。

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第4節：85%國人忽略的腸道問題！醫生提醒，正確認識“腸漏症”保長壽

第6節：腸胃不好吃益生菌？醫生：3個挑選原則，腸健康才能長健康

第8節：終於找到腸胃不適的剋星，醫生：3個原則幫你選對適合你的益生菌

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