小滿將至，這3果4瓜不能少，常吃這7種食物，全家順順利利過夏天

小滿將至，記得給家人吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小舒心過夏天！

小滿節氣就要到了，小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，古書《月令七十二候集解》中這樣描述小滿，“四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。”意思是說，這時候夏熟作物已經顆粒飽滿，但還沒有完全成熟，處於小滿未滿狀態，

南方馬上就要進入夏收夏種季節。

小滿節氣的到來，意味著天氣漸漸由暖變熱，高溫多雨就是小滿節氣的特點，這幾天，我們這裡也連續幾天高溫，正是搶收油菜籽的好時候，人們在揮汗如雨幹活的同時，記得調整飲食的習慣，多吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小身體健康，舒心順利度過夏天。接下來，我們就來看一下哪3果4瓜？

一，3果

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1，枇杷

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枇杷是南方地區的時令水果，它秋天養蕾，冬天開花，春天結果，夏天採摘，接受春夏秋冬四季雨露結出的果實，香甜多汁，口感細膩，獨具王者風範。枇杷不僅好吃，它還有極高的營養價值，

枇杷中富含人體所需的各種營養成分，如維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等，是養生保健之佳品，不僅可以直接吃，搭配雪梨，銀耳等食材煲湯也很不錯。常吃枇杷可以清肺止咳、減肥瘦身、提高視力、預防流感、潤膚美白等，是一種老少皆宜的時令水果。

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2，桑葚

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這個季節的桑葚也完全成熟了，桑葚不需要打農藥，完全是自然生長的，農村的桑葚還都是野生的，遠遠望去黑漆漆的一片，伸手摘一顆嚐嚐，清甜可口，特別解渴，小時候幹活累了渴了，沒有水喝，就是靠吃桑葚解渴的。桑葚的營養也很豐富，含有大量的鐵和維生素，可以增強人體免疫力，減少感冒的發生，有助於清心明目、美容肌膚、延緩衰老。桑葚除了直接吃，還可以做成桑葚醬，蘸麵包吃，做成桑葚幹，當零食吃都很不錯哦。

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3，荔枝

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小滿前後，紅豔的荔枝也成熟了，荔枝的古代供果之王，凝脂白玉般的果實，著實讓人喜歡，難怪王孫貴族都爭相追捧。荔枝不僅顏值高，營養更是不容小覷，荔枝中富含多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸、檸檬酸、以及鈣、磷、鐵等營養成分，吃荔枝有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用。荔枝味甘、性溫，入心、脾、肝經，具有補脾益肝、理氣補血、補心安神等功效，同時還能補腦健身，開胃益脾，促進食慾，常吃荔枝好處多多。

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二，4瓜

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1，絲瓜

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老人們常說：“春吃芽，夏吃瓜”，夏天就是吃瓜的季節，絲瓜是夏季常吃的蔬菜，口感滑嫩，味道清香，農村家家戶戶都會種植絲瓜，絲瓜不僅好吃，而且還是女生美容養顏不能少的食材，因為絲瓜中含有

防止面板老化的

B族維生素

，和增白面板的維生素C等成分，故絲瓜汁有“美人水”之稱。

經常吃絲瓜，可以清熱化痰，解毒潤燥。絲瓜蒸著吃清香滑嫩、炒著吃鮮香脆爽、煲湯吃鮮美軟滑，喝一碗清心又消暑。

2，黃瓜

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到了夏天，黃瓜是必須要吃的，脆嫩的黃瓜，可以當水果直接生吃，清甜多汁，生津解渴。也可以簡單拍一拍做成涼拌菜，清熱爽口，鮮香開胃。黃瓜中含有豐富的維生素，纖維素以及多種礦物質，常吃黃瓜的話，不僅可以減肥美容，還能清熱解毒、健腦安神，對於三高人群來說，吃黃瓜可以控制血糖、降低血脂、穩定血壓。

3，苦瓜

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炎熱的夏季，人體出汗多，有些營養成分會隨汗水流失，導致腸胃功能減弱，人們往往沒有胃口，食慾減退。老人們說，夏季吃點苦，身體不受苦，“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食慾，同時夏季養陽重在養心，苦瓜是清心降火的佼佼者，所以夏季吃苦瓜對身體有很多好處。多吃苦瓜，可以清熱消暑、養心益氣、補腎健脾、滋肝明目，還能防止蚊蟲叮咬呢。

4，南瓜

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南瓜也是夏季時令果蔬，口感細膩，味道清香，不管是蒸著吃，還是煮粥吃，都是我家的最愛。南瓜中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質

和

氨

基酸等營養元素，也含有豐富的胡蘿蔔素，

果膠，膳食纖維等，

具補中益氣、潤腸通便等功效，常吃能保護視力、健脾益胃、改善血糖、強心固腎氣。

小滿將至，以上這3果4瓜不能少，常吃這7種食物，全家身體都健康，順順利利過夏天！

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