減肥也要好好吃飯，這些主食、水果、蛋白質要多吃，健康瘦才更美

減肥也要好好吃飯，這些主食、水果、蛋白質要多吃，健康瘦才更美。

過完了春節長假，群裡好多小姐妹都在喊吃胖了，吃胖了，小夥伴們吃胖了嗎？如果春節胡吃海塞多了長胖了，不妨我們一起來減肥，在這個春暖花開的季節穿上花裙子，約上三五個好友一去踏青。

講真，最近不少朋友圈還和各大群裡的小姐妹們都喊著減肥，當然我也不例外，看到好多小姐妹為了減肥每天只吃青菜、水果、喝大量的水，把所有的主食都戒掉了，其實這樣真是大錯特錯了，主食是供給身體內所需要的碳水化合物，如果沒有碳水的攝入，會動用體內的糖原，當糖原消耗盡以後，就會消耗肌肉，所以減肥不是不能吃主食，而是要合理吃主食。

比如多吃一些粗糧，粗糧和細糧相比較，膳食纖維更豐富，可以增加人的飽腹感，所以想減肥的親們別再天天吃白米飯、白饅頭、麵條了。和大家分享幾種減肥可以吃的主食，這樣吃不僅不會胖，也不會缺乏碳水。

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【低碳水主食】

燕麥、蕎麥、綠豆、紅豆、黑米、糙米、鷹嘴豆等這些也可以納入減肥的主食，而且還是A級主食，除了這些，還有土豆、紅薯、芋頭、山藥等也是減肥可以吃的主食。

這些食材都可以每天搭配起來做成雜糧飯，對於時間太緊張的親們，可以提前把各種豆子浸泡，用電飯煲預約做，一次可以多做一些，用保鮮膜包起來冷凍冰箱，隨吃隨取，也很方便。

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【低糖水果】柚子、聖女果、蘋果

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【優質蛋白】牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦仁、豆腐、雞蛋

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【提高新陳代謝】黑咖啡、娃娃菜、黑咖啡

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【吸脂食物】西蘭花、芹菜、豆芽

以上這些食材都是減肥期間可以吃的低糖水果，優質蛋白，吸脂食物以及提高新陳代謝的食物，除了日常吃的食物，我們還要配合運動，這樣才能健康快速的瘦下來，透過這種健康的方法瘦下來，不會出現反彈現象，更不會面板鬆弛。對於減肥這個事情大家還有什麼好的辦法，歡迎留言分享哈！

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