炎炎夏日消化不良，這四樣食物能幫上大忙！

炎炎夏日，酷暑難耐，夏季天氣炎熱，脾胃的功能就會相對減弱，很多時候我們都食慾不振，無論什麼好吃的東西放在眼前都不想吃；不過有時也會有什麼都想吃的時候，特別是燒烤、串串、小龍蝦等刺激性的食物，再配上一大杯冰啤酒……

雖然痛快，但這幾樣對脾胃的刺激都非常大，特別是在夏天脾胃功能減弱的時期，能夠破壞胃部粘膜，造成消化不良，長此以往會嚴重傷害我們的身體。

長期的消化不良會引起多種併發症，包括胃炎、貧血、腹瀉、噁心、打嗝、便秘、胃氣脹、胃灼熱、胃酸反流、反流性食道炎等，還會加重原有的胰腺炎、十二指腸潰湯等消化道疾病，那麼，夏季脾胃消化不良怎麼辦？

要防治消化不良的發生，在飲食上要

少吃多餐，少食多餐能預防消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統健康問題；

不暴飲暴食，狼吞虎嚥很容易造成食物不消化，而且容易吃入過多空氣造成脹氣；

避免吃生硬、過冷過熱、辛辣刺激性的食物，避免飲用各種碳酸型易產氣的飲料；

少吃鹽，飲食中額外的鹽分攝入可能引起腹脹；

多吃纖維它們能使你產生飽腹感，控制食量，從而幫你控制體重，還能幫助消化、改善便秘，對心臟和血糖也有益處；

多吃蔬菜水果，少吃雞蛋，肉食，豆製品。

以下四種食物對夏季消化不良大有益處：

西紅柿

西紅柿含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪；西紅柿還含有豐富的有機酸，可保護維生素C不被破壞，增加維生素的利用率。

蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便，對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉；所含纖維素可刺激腸蠕動，因而又可通便。

酸奶

酸奶不僅含有牛奶的全部營養素，還能將奶中的乳糖分解為乳酸，乳還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，可以防癌，還能夠抑制體內黴菌的生長，預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

大麥及大麥芽

大麥及大麥芽含有維生素和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合，具有益氣寬中、消渴除熱的功效，對消化穀食、止瀉、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。

此外，運動能夠有效地緩解多數輕微的消化系統問題，比如腹脹、便秘等，還能緩解可能引發消化系統問題的各種壓力，因此日常生活中我們要多鍛鍊。如果消化道症狀持續不見好轉，甚至出現發燒、吞嚥或排便困難、腹痛等症狀，一定要及時就醫。