打拳學會“一勁四催”，看看你掌握了沒有

一身轉戰三千里，一劍曾當百萬師。武人要有英挺之氣，大無畏之心。平日工作之餘，要有專修時間。一天看做一生，一生看做一天。百年三萬六千日，光陰只在一剎那。把該學的學了，該做的做了，就無憾了。看書把月當燈，站樁如大日臨空。總有個氣勢，身內醞釀，人就興旺了。長江沒有回頭浪，莫糾結錯誤，勇於改正，再創新高。大智慧，不是算計出來的，拳到高階同理，講究無心而至。別人亂動，你以靜制動。別人看到眼前，你看到長遠。別人冒進，你以待天時。別人束手無策，你遊刃有餘。以正立身，以圓做拳，以奇出擊。平時練拳，多從細節入手。所以說，風過樹葉皆飛，大事必作於細。功夫就是這樣，耗時不夠，體悟不夠，就出不來那個味道。不要生搬硬套，要學其根本，悟其精髓，你就得到了。

高山流水，千姿百態。欲要從心所欲，就得動態盤旋。打拳，繞著圈兒的走，既有張力，又兼具圓活，還能衍生變化，實則一舉多得。腦子快，身上穩，意念換得靈，有圓活趣味。線條有張力，可以沉著，忽而輕靈，陡然放勁，這是能的變化。拳有屈伸，訓練彈性，松回來，再擰出去。所謂擰絞，多用肩胛與肱骨的勁，沉肘即是定點，小臂尺橈就是鑽頭。以氣運身，調動內壓，貫通氣血，身內如潮汐，一浪退，一浪湧，週而復始。道家管腹腔叫鼎爐，拳家管丹田叫啟動力。深度入靜，動了丹田，靜悄悄的，不是毛骨悚然，是汗毛立了，面板敏感，觸覺聽勁靈敏。下有根，中有幹，上有頂。自下而上，勁沿脊柱上行，通達梢節。打拳時，步履輕盈，腳下穩健，不失敏感，拳就細膩了。拳有了精細化，體感就入圍微了，輕靈與混沉，兼具一體。太極，即是混成之拳。

丹田啟動，一勁四催。四道勁，外面看不出來，要自己知道。一是丹田催命門，丹田一縮，凝成個核兒，往後腰運勁，撐開腰背筋膜，中盤就堅固了。再行旋轉，活而有力。所以說，打拳時，核心必須有。二是命門催脊柱。腰不會使勁，拳勁不生。尤其是豎勁，大旗無墩不立，下頭總有個力量，穩固功勁。凡是主勁路，必走脊柱，所以稱為大龍，有勁才善變化。三是脊柱催肋骨。中直脊柱，兩側擴肋。窩胸也可擴肋，但有了後面，失了豎勁，槓桿力就弱了，發力慢了很多。拔脊開肋，力道才能橫生。橫豎都有，結構就穩固了。四是丹田把胯催。丹田與胯，什麼關係呢，一體聯動。丹田一動，帶得胯動。丹田輕輕一緊，腹腔打個旋兒，抄起一邊胯，蹬地，一催命門，勁就到脊柱了。中盤轉，勁才換得活。底盤穩，才能借上勢。一個小勁，引發一連串反應，這是節節貫穿。