女人為什麼要增肌？健身教練告訴你，女人有肌肉有多美

女人為什麼要增肌？健身教練告訴你，女人有肌肉有多美

雖然現在健身的人不在少數，但是想必有些朋友對於健身還是有一定誤解的，或者是有一些不太明白的地方。

大多數的朋友可能會認為健身增肌往往只適合男性朋友，女性朋友只適合做一些有氧訓練，其實這是不太正確的一種想法。

因為健身之初就沒有任何一項規定表示，只有男性朋友適合健身增肌，其實女性朋友同樣適合。

之所以出現剛才那種情況，很可能是因為有一些人的審美觀點相對來講比較片面，才導致出現了這樣一種情況。

女人為什麼要健身增肌？對於女性朋友來說，健身增肌是很有必要的，下面這位健身教練告訴你，女人擁有肌肉到底有多美。

這位健身教練是一位來自韓國的健身教練，她平時在教學員健身的時候，都會特別的強調女性朋友要進行健身增肌訓練。

所謂的增肌絕不僅僅指的是增加肌肉這麼簡單。女性朋友在健身增肌的過程當中，它可以幫助提升一個人的靜息代謝率。

也就是說你在靜止的時候，如果你的肌肉含量相對來講比較多，那麼即使你一整天不運動，你也可以消耗掉非常多的能量，也能夠保持一個正常的體態。

一個人隨著年齡的不斷增長，他的體內肌肉會隨之流失，最為直觀的表現就是面板變得鬆弛，肌肉沒有彈性。

倘若我們在健身過程當中，有意識地去訓練我們的肌肉，那麼可以幫助避免肌肉快速流失，同時能夠幫助肌肉恢復活性。

基本上在處於正常的情況下，一公斤的肌肉可以幫助燃燒大約15千卡的能量，而相比較而言，同重量的脂肪，它所能消耗的能量大概在4千卡。

由此可見，健身增肌是多麼的有必要，不論你是想要身體變得強壯，還是你想要減肥。

這位健身女教練，她就是一個肌肉相對來講比較發達的一個女生，雖然說並沒有像健美女子那樣擁有超低的體脂率，但是比普通女生來講，肌肉還是相對比較明顯

因此女性朋友在平時健身的時候萬萬不可忽視對於肌肉的訓練，健身增肌真的是很有必要。既然健身增肌對於女性朋友來說這麼重要，那麼又該如何進行健身增肌呢？

因為對於女性朋友來說，她們的體內激素水平跟男性朋友有所差異，因而在健身增肌的過程當中，相對來講速度比較緩慢，可能也比較難。

但是並不能夠因為這種情況，就打退堂鼓，我們平時可以多做一些力量訓練，掌握正確的健身增肌要點，也是能夠幫助練出肌肉身材的。

下面分享的這幾個健身增肌動作比較適合女性朋友練習，經過一段時間的訓練之後，相信一定可以有所成效。

第1個動作叫做啞鈴硬拉，這個動作每天需要做三組，每組需要做20次左右，它能夠幫助強化腰腹部力量，同時能夠鍛鍊臀腿肌肉。

第2個動作叫做槓鈴臀衝，這個動作也是一個常見的力量訓練動作，藉助槓鈴來完成臀衝訓練，能夠幫助提臀塑臀。

第3個動作叫做啞鈴划船，這個動作男性朋友做的比較多，但是同樣適合女性朋友，效果也十分顯著。

以上三個動作均可每日堅持練習，能夠幫助你提升體內肌肉含量，能夠讓你變得更加健康。

（圖片來源於網路，侵刪）