坐車坐船出行眩暈怎麼辦？這五種方法有助防暈，不要自行吃暈車藥

暑假來臨了，打算出遊又擔心暈車難受嗎？估計很多人都有坐車暈車的問題，為了防止暈車，很多人選擇出行前不吃東西，認為這樣能夠防暈，其實如果長期空腹坐車更容易嘔吐，那麼有什麼方法可以不用吃暈車藥來減少暈車呢？掌握以下5個原則有助於防暈：

1、出遊前一定要吃，但要少吃，要睡得好：

出行前空腹反而不利於防暈，所以在出行前最好要吃東西，不過要清淡飲食，尤其前一晚是不能捱餓的，這樣第二天會讓自己處於低血糖缺氧狀態，加上坐車，會更加眩暈。此外，出發前一晚一定要睡好、睡飽，讓身體處於最佳樁體。還有不少人怕暈車想吐，通常會再搭車前避免進食，但根據很多研究資料顯示，如果完全不吃東西，因為飢餓的緣故會讓胃腸蠕動加重，反而容易有想吐的感覺，因此，建議在出發前還是要少量進食為好。

2、前排坐車、保持空氣通暢：

大家都有經驗，坐在車的前排不容易吐，這是因為車前排相對的穩定性要好一些，坐前排能比坐後排減少暈車的情況發生；尤其像出行用的旅遊大巴車，這種車長，前後排差別較大，後排晃動的幅度非常大，如果有暈車情況儘量避免坐後面。此外，應保持空氣流通，避免異味以及吸菸，這樣也能防止眩暈發生。

3、在車不看手機和書報

在行駛的車上看書報和手機，更容易頭暈，因為此時大腦和眼睛看到的資訊會有不同步的現象，所以會導致處理不及時導致的眩暈問題發生，所以儘量避免。如果覺得坐車無聊，可以跟身邊的乘客聊天，或者自己聽聽歌曲，或者上車睡覺等等，這樣方式可以轉移注意力，防止眩暈發生。

4、開車平穩

可以事先跟司機溝通，囑咐其開車過彎時儘量放慢，避免突然加速或煞車，搭車坐副駕駛，看前方的路。

5、坐船要選擇中間艙房

坐船選擇下層中央的艙房休息，晃動比較小，能降低暈船的機會，搭船時，則儘量看向遠方地平線。若待在船艙內，可以把眼睛閉上，或儘量臥床休息。

如果平時自己坐車坐船眩暈比較厲害，建議可以在搭乘交通工具前先服用暈車藥，幫助舒緩不適症狀！一般常見的口服暈車藥最好在搭車前30分鐘服用，然而，若是兒童、孕婦或慢性病患者欲服用暈車藥，最好先諮詢醫師或藥師的建議，切勿自行購買以免對健康造成影響。

1、依藥品說明書使用：

一般常見的口服暈車藥應於搭車前30~60分鐘服用，貼片則建議至少在搭車前4小時前黏貼於耳後無毛髮之處，切勿過量使用。

2、兒童、孕婦、慢性病患勿自行服藥：

12歲以下兒童、孕婦以及慢性病患（如氣喘患者、青光眼、攝護腺肥大者等）欲服用暈車藥，建議應諮詢醫師評估，並依醫囑用藥，切勿自行購買服用。

3、服用暈車藥者不宜駕駛：

服用暈車藥後可能出現嗜睡或注意力不集中等現象，故不宜駕駛，以免造成安全疑慮。

4、留意藥物並用：

暈車藥成分多為抗組織胺及東莨菪鹼，故不宜與感冒藥、鎮靜劑或安眠藥合併服用，以免出現用藥過量的情況。