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吃自助餐,有幾種“隱藏的貴菜”,老闆最怕你吃多!
自助餐吃多了會胖嗎
每一次吃自助餐,彷彿都在準備一場戰鬥。直到今天很多人都抱著——餓著扶牆進去、撐著扶牆出來,的心態去吃~~~
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吃自助餐記住一句話:選擇比努力更重要。方向錯了,吭哧吭哧付出也沒用。
自助餐的3種“貴菜”
第一種:鮮肉卷
自助餐裡的肉類很多,而且還有凍肉卷之分,在拿肉卷的時候,也要仔細的分清楚,多選擇一些新鮮的肉卷,因為成本這方便,鮮肉比凍肉貴。
提示:
最好不要拿醃製過的肉,這樣的肉你無法判斷它的品質,還是要挑選一些新鮮的肉最好!
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第二種:刺 身
新鮮肥美的刺身,入口非常爽滑,而且這種刺身的價格也很高,如果你所在的自助店裡有刺身的話,千萬不要錯過好機會。
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第三種:海鮮類
選海鮮也是有技巧的,不要選擇已經烹飪好的,大家應該都明白,死海鮮的價錢要比活海鮮便宜一倍還要多。
所以在選擇海鮮時,應選活的。比如:螃蟹,爬蝦,海腸,大海螺等這些成本價格比較貴的海鮮。
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第四種:牛排
自助餐裡牛排往往是標配!大家劃重點,很多人可能不知道,但是開自助餐的話這一點往往都是預設的,只是國內一些自組餐為了降低成本,往往都不敢放牛排,因為牛排的價格真的有點貴,反正吃自助餐的話,多拿上幾塊牛排肯定不虧。
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吃自助餐的目的只有一個,就是在最短的時間內吃最貴最好的食物。但前提是自己能吃得完,千萬不要造成浪費。
吃自助餐一直有個疑問,每當在店裡覺得已經吃飽了,回到家中的時候就覺得餓了,這是為什麼呢?
自助餐為何“一吃就飽”?
一、先吃水果——飽
吃自助餐,有些食物需要煮或烤,這時就會拿一些水果來填填肚子。但這種做法其實也是不對的,因為大多水果其實都含有很多的糖分,消化起來是比較困難的。
而且還會覺得肚子有點脹氣,這樣的話肚子就會覺得很撐,接下來吃不下什麼東西,但過了一段時間又很容易餓。
所以說,
水果最好還是在飯後吃,這樣或許有助於消化,
而且也更實惠了。
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二、糕點佔肚——飽
沒錯,很多人一去自助餐都會吃蛋糕,蛋糕就是讓你很快就飽的原因。甜品不是不可以吃,是要等到最後時刻再慢慢吃,這才是最佳的吃自助方式。
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三、飲料喝太多——飽
特別是碳酸飲料,喝起來是比較過癮的。但喝完碳酸飲料有一個問題,那就是肚子經常會出現脹氣情況,這樣肚子就沒有多餘的空間來容納其他食物了。
所以說我們去吃自助餐,最好還是少喝飲料,要是實在渴了,可以喝一些礦泉水,或是喝一些營養的湯。
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四、食物偏鹹——飽
比如說烤肉,平時專門去外面吃上一頓,價格是非常的貴,但在自助餐廳裡面吃會稍微實惠一點。
但這存在一個問題,那就是吃烤肉時必不可少要沾一些調料,不然就會沒味道,相信你們都發現了,自助餐廳的調料通常都是很鹹,這樣就會忍不住去喝很多水,要知道水也是很佔肚子的。
所以就造成了雖然沒吃什麼東西,但總感覺肚子很飽的情況。
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五、吃一碗炒飯——飽
每一個自助餐廳有一樣食物一定不會少,那就是炒飯,當人飢餓時,一看見主食就會忍不住去吃。
再加上餐廳燈光的作用,這樣會讓炒的飯看著非常有食慾,吃著就很佔肚子了,一碗炒飯價格便宜,吃撐了太不划算了。
原來是這樣,怪不得吃不回本了,所以我們最好還是避開這些漏洞啦!
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自助餐是最考驗你的食量和美食神經的,狂塞不僅熱量爆棚,就連本都沒有吃回來這樣是不是太虧了?
接下來,教你自助餐吃不胖還回本的小妙招。
自助餐吃回本又長不胖
一、使用小盤子
如果你總是用大盤子,可能就會在不知不覺中拿了過多食物,吃不完事小,熱量爆炸事大呀~~
推薦各位girl用小盤子來裝菜,這樣才不會一次拿太多,也顯得自己小家碧玉一點~
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二、從蔬菜開始吃
一開始先吃蔬菜,就能夠抑制血糖值快速上升的問題,這樣可以提高脂肪代謝率,也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。
除了自助餐,先吃蔬菜的習慣也要在平時養成哦。
三、肉類,不要選擇有醬汁的
醬汁通常都是卡路里炸彈,一份蔬菜沙拉的熱量很低,如果配上醬汁,熱量就可以和漢堡比肩了。
為了自助餐吃回本,我們一定要吃肉,但是最好選擇不搭配醬汁、調味很少的肉類,海鮮是最佳選擇哦。
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四、配合對方的速度
如果你的同伴也是女生,那麼你們吃飯的速度應該不會太快。如果你們吃得很慢,會抑制自己“立刻想要去裝下一盤”的衝動,還能促進消化。
如果同伴吃太快,就讓TA吃慢一點嘛~
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五、不要忘了喝湯
溫熱的湯類可以暖和腹部,慢慢減緩你的食慾。如果你不想一開始就吃太多,可以先喝一碗熱湯。最佳的喝湯時間是餐與餐之間~
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六、甜點選擇果凍類
吃了一肚子美食,還要來個甜點才結束戰鬥對不對?
這時候,就吃卡路里比較低的甜點吧,果凍是最佳選擇,相對於蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果凍的熱量已經是最低的了。
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吃自助餐的最佳時間
最佳時間:中午
自助餐的熱量高得驚人,一餐的熱量約2000~3000卡,甚至也可能高達3000~4000卡。
一餐自助餐的熱量早已遠超過每天坐辦公室的男性一天只需1800~2000卡、女性1200~1500卡的熱量。
因此,要吃自助餐,最好中午為之,因為可以利用下午的工作、活動,消耗熱量,甚至晚餐也可以不必吃。
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晚餐時吃自助餐,不但時間容易拖到很晚,而且因為吃太飽,
睡前會有飽脹感,第二天胃口也會特別差,尤其更不利胃酸容易逆流的人。
因此,晚餐的聚會在9點後,最好不要再進食。
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