側著睡和仰著睡，怎樣更健康？睡眠姿勢和健康的關係，給您科普下

側身睡覺好嗎

不知道大家有

沒有發現每個人的睡

覺姿勢是有所不同的，就比方說有的人特別喜歡

四

仰

八叉地睡覺，但

是有的人特別喜歡趴著睡覺，不過從科學的角度

來說的話，趴著睡覺

的話會對心臟造成一定的壓迫。

也有一部分人

特別喜歡側著睡覺，

那麼側著睡覺和仰著睡覺，哪一種更加健康呢？

01

我們來聊一下，側著睡覺

其實這個姿勢

更加受到年輕人的喜

歡，一般是左側睡和右側睡，不過，絕大多數的人

更傾向於右側睡覺，

主要是因為這樣的睡覺姿勢不會影響到心臟的供

血呼吸也能夠更加的

順暢。

如果腸胃功能

不好的話，採用右側

睡覺的姿勢也有助於保養腸胃，不過如果右側部

位有什麼隱疾的話，

會壓迫到受傷的部分，所以說不推薦，像是右側

肺部疾病。

而左側睡覺的

話，其實相對比而言

也是一個比較不錯的睡覺姿勢，身體內的啟動會

被開啟，這樣的話能

夠很好地預防睡覺打呼嚕，另外懷孕的人也是可

以採用左側睡覺的，

因為身體左傾的話子宮會向右側旋轉，不會導致

子宮外陷，而且還能

夠預防輸卵管被壓迫。

但是患有胃病

，肝臟疾病以及膽結

石的患者不適合左側睡覺，這主要是因為十二指

腸和小腸的出口都在

左側，所以左側睡覺的話容易受到影響。

02

什麼樣的睡覺姿勢會影響健康？

趴著睡：其實

趴著睡覺的話，對身

體的影響還是比較大的，雖然說趴在床上可以讓

身體快速的放鬆下來

，但是不一會兒就會出現腰痠背痛的情況。

趴著睡覺會導

致關節和肌肉所承受

的重力變大而且趴著睡覺的話，臉總不能是朝下

的，不是向左就是向

右，這樣的話會影響到頸椎健康。

蜷縮睡覺：一

般如果壓力過大或者

沒有安全感的話，會蜷縮起來睡覺，但是會導致手

臂受到一定的壓迫蜷

縮起來的話，會影響到供血，連脊椎肌肉也會因

為過度的拉伸產生酸

痛的感覺。

03

在睡覺的時候一定要合理的運用枕頭

千萬不要覺得

枕頭就是放在頭下面

的，其實如果能夠把枕頭合理的利用起來，那麼

可以非常有效的提高

睡眠質量，就比方說孕婦可以用雙腿夾著枕頭，

這樣的話睡覺也能舒

服一點。

如果說失眠的

話，那麼可以抱著枕

頭，這樣的話能夠找到一定的依靠是肌肉快速放

松，另外這個姿勢也

可以使頸椎處在一個相對來說比較放鬆的狀態，能夠很好的預防駝背。