嗜睡打不起精神？切勿盲目進補！

本文轉自：南方日報

清遠進入“龍舟水”時節以來，雨水不停。不少人發現自己陷入全身乏力的狀態，睡眠增多甚至嗜睡，但醒後反而頭重、神疲，工作打不起精神，各項檢查下來也沒有發現問題。有的人以為是身體太虛導致，但煲了補氣血、補腎的湯，症狀未見緩解，甚者更加疲憊。

對此，清遠市人民醫院中醫科博士唐明哲解釋，“‘倦怠乏力’也分虛實，這個時節的‘倦怠乏力’多屬實證者，進補反而是不合適的。”

可透過運動辨別“倦怠乏力”虛實

因近段時間總是感覺四肢乏力、疲憊、心煩難眠，32歲的患者阿麗（化名）以為是自己體虛導致，因此煲了人參、花膠等補湯進補，但湯喝下去，不適的症狀不減反增，於是前往醫院就醫。

唐明哲介紹，“倦怠乏力”屬虛證者臨床常見：食慾不振、少氣懶言、大便不成形、乏力、面色萎黃或腰膝痠軟、眼乾耳鳴、記憶力減退等。多由脾虛、氣血化不足或脾肝腎精氣均不足所致；“倦怠乏力”屬實證者，常因痰溼、氣血瘀阻、食積等內生病邪鬱積體內，或外感六淫未能及時清除而潛伏於內（伏邪），這些邪氣阻滯氣機，陽氣不運，故見倦怠乏力、頭暈、頭重、腹脹等症。

那如何來辯別“倦怠乏力”的虛實呢？唐明哲介紹了一個簡單的方法，就是運動一下看運動後表現。如果是虛證，運動後症狀加重；但適當活動後反而精神好轉，這屬於實證。

需合理調整生活方式

倦怠乏力怎麼來的？對此唐明哲表示，“倦怠乏力”虛證多由長時間勞累、飲食不規律以及久病體虛、身體素質差等原因造成。例如飲食不節，損傷脾胃，導致人體吸收能力差，長時間就會引起氣血虛弱。

唐明哲介紹，因時節原因，這段時間多數全身沒勁的情況為實證而非虛證，中醫除了要求調整飲食還可以配合藥物調理，治療方法多以祛邪通絡為主，不可盲目進補。若“倦怠乏力”實者虛治，不但難改善症狀，反而會加重乏力症狀。

對於“倦怠乏力”虛證，唐明哲建議應到正規的醫院進行調理。“‘倦怠乏力’虛證的人一定要注意調整生活方式，消除導致沒勁的病因，這是解決問題的根本。”唐明哲說。

■小知識

引起“倦怠乏力”的主要原因

貪睡懶覺

夏季的睡眠宜“夜臥早起”。早晨太陽昇起，人體陽氣升發，若賴床到早上七八點，甚至更晚，陽氣升發不暢，易致身體睏乏。

久坐少動

久坐少動容易導致經脈不暢，氣血鬱阻而表現為全身沉困沒勁。

貪涼飲冷

夏天陽氣升散於外，毛孔開啟，氣機調達。但吹空調過多或常喝冷飲，出汗過少，毛孔閉塞，會導致或加重氣血經脈不暢，表現為“犯懶”。

飲食不節

喝冷飲、口味重、暴飲暴食，不僅會加重脾胃負擔，也會引起氣血經脈不暢，從而導致神疲倦怠。