經常消化不良彆著急，這8種促消化的食物，健康又有用

經常消化不良的人，生活總比別人少了一份美好，多了一份難受，比如上腹飽痛、腹部脹氣、噯氣、早飽，幾乎每個消化不良的人都遇到過，身體難受是一回事，最重要的是還影響心情，經常消化不良還容易導致腸道菌群紊亂，引發便秘、腹瀉或者腸胃疾病，所以經常消化不良一定不能忽視，在日常生活中，多吃以下8種促進消化的食物，可以有效改善消化不良的問題。

1

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西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素和維生素，具有很好的抗氧化效果，而且還可以開胃消食，促進腸胃蠕動，緩解便秘，口感清甜軟糯，在日常生活中可以當作水果來食用，但未成熟的生西紅柿不建議食用。

2

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蘋果

蘋果中含有豐富的蘋果酸，能夠增進食慾，健脾開胃，促進消化，經常吃蘋果還能減少便秘的發生，不僅如此，它還含有豐富的果膠，能令面板保持彈性有光澤，具有美容的效果，延緩衰老。

3

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白菜

白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，促進消化，對於消化不良的人來說，是一款很好的促進消化的食物，最好吃新鮮的白菜，而不是泡菜之類醃製過的。

4

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香菇

香菇營養豐富，不僅能健脾益胃，促進消化，還能降低膽固醇，增強人體抵抗力，不僅適合消化不良人群食用，還是體質虛弱人群的食療佳品。

5

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芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，具有很好的潤腸通便效果，而且還含有豐富的鉀元素，能夠輔助降低血壓，是一款對人體益處很多的蔬菜。

6

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山楂

山楂是眾所周知的可以健胃消食的食物，經常吃山楂能降血脂，促進脂肪代謝，不過每次食用要適量，不要一次性大量食用。

7

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木瓜

大家都知道木瓜含有豐富的營養物質，能夠補充人體營養，美容養顏，還有一定的豐胸效果，但其實木瓜還有一定的消食作用，想要美容養顏又助消化一定不要錯過。

8

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酸奶

酸奶中含有益生菌，能夠補充腸道有益菌，提高腸道消化功能，不過購買時得注意學會看配方，生牛乳+菌種的效果比較好。或者直接吃升級版——益生菌，補充腸道有益菌的效果比酸奶好N倍，像豈幽益活谷胚群這樣的，不但能補充腸道益生菌，還能抑制幽門螺桿菌（導致胃癌的致癌病菌），很適合腸胃不好的人群食用。

經常消化不良，主要是因為暴飲暴食、飲食不規律、經常吃生冷刺激的食物等不良的飲食習慣造成的。

所以在日常生活中，除了多吃一些促進消化的食物，還應注意保持良好的飲食習慣，飲食主要以清淡為主，按時按點，葷素搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃生冷辛辣的食物，多喝水多運動，慢慢就會發現，不僅腸胃好了，身體也好了，健康不會辜負每一個認真對待它的人，身體是自己的，好好愛護吧。