41歲男子血糖從12.7降到5.1，分享：不吃藥，做好3件事或能降血糖

糖尿病它是一種慢性的疾病，它本身並不可怕，可怕的是它的併發症。

糖尿病也被稱之為一種富貴病，在日常生活當中吃的食物都要進行控制，如果不加以控制，那麼人體可能就會誘發很多的併發症，讓你的血糖總是起伏波動較大。

41歲男子血糖從12。7降到5。1，分享：不吃藥，做好3件事或能降血糖

今年41歲的張叔，患有糖尿病已經很多年了，7月份的時候，他空腹血糖為12。7，你用了幾個月的時間就成功

把血糖從12。7，降到了5。1，他的降糖經驗或許值得大家借鑑。

第一點：步行運動

運動的過程當中，它能夠加快體內的血液迴圈，同時對降血糖也有一定的輔助功效，新來的一項研究發現，步行可以使人們體內的胰島素得到最大化的利用，而每天堅持走路35分鐘，就可以使糖尿病患病風險降低80%。

第二點：充足睡眠

夜通宵好像都是年輕人的專屬，是對於每一個糖尿病患者來說，這可是增加人體危險的一種模式。

根據研究表示每天睡眠不足8小時，那麼增加糖尿病的風險就會加大三倍，是可見充足睡眠對於輔助降血糖也是一個關鍵因素。

第三點：學會釋放壓力

巨大的壓力和不良的情緒，那麼也會勢必影響糖尿病的問題，同時也會加大高血壓等慢性疾病來臨。

對於每一個糖尿病患者來說，吃藥的時候一定要學會釋放自己身體當中壓力，調節自己不良的情緒，來舒緩內心的抑鬱。

醫生：2種食物對胰島好，可多吃

藜麥

藜麥它是一種比較傳統的農作物，藜麥當中含有比較多的蛋白質，維生素多酚，類黃酮皂苷，錳硒等活性成分，就促進胰島素的分泌。

藜麥他也是一種高纖維的食物，同時又是一個低升糖的食物，比較適合糖尿病患者飲用，在平時可以作為主食使用。

降糖物

除了藜麥，還有像苦瓜，富硒蛹蟲草等等，它都具有一定的降糖的功效，加在平時可以多食用來幫助輔助降血糖。

苦瓜當中含有比較豐富的絡元素，苦瓜乾以及植物胰島素之稱的多肽蛋白質營養物，它能夠促進體內糖分的代謝，從而起到當血糖的功效。

而富硒蛹蟲草當中含有比較豐富的硒元素多糖物質具有很好的降血糖活性，提高自己機能的免疫能力，從而促進胰島的功能。

這4個方法降血糖，不亞於降糖藥的功效

控制飲食

想要降血糖，那麼在平時一定要首先控飲食，多吃一些粗糧，少吃一些細糧，所以粗糧當中的膳食纖維比較多，而且升糖指數較低，食用之後既能夠幫助降血糖，還能夠為人體補充更多的膳食纖維，促進腸胃的蠕動。

增加運動量

堅持運動，它能夠讓全身的肌肉和器官、組織都運動起來，同時消耗更多的熱量，脂肪和糖分。

運動過程當中，它能夠幫助你很好的控制自身的體重，提高身體當中胰島素的敏感性，改善胰島素的抵抗能力，而且根據研究顯示肥胖者降低5%的體重，那麼人患糖尿病的發病機率就會降低70%。

增加維生素的攝入

大家在平時一定要多吃一些含有維生素c的食物，它能夠起到抗氧化作用，同時防止血管出現硬化動脈斑塊等問題。菜當中的維生素含量是較高的，大家可以多吃來增加人體的攝入量。

多喝水

多喝水，它能夠讓人體吸收更多的養分，而且還能夠緩解血液的流暢程度來，使更多糖分從體內快速排出。

建議大家一定要保持每天2000毫升左右的水分攝入，更有利於人體對血糖的控制，是對於肝腎功能不全的患者來說，不建議喝這麼多水的。