預防噪音性耳鳴從日常飲食做起

噪音性耳鳴是耳鳴中最常見的型別，而且噪音性耳鳴的預防並不難，主要是從飲食開始的。比如在飲食上要多吃動物的肝臟、魚類和豆製品等。

噪音性耳鳴的預防主要是從日常飲食的角度去考慮的，主要遵循的原則是：

1。 補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：豬肝、羊肝；動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

2。 補充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗製麵粉、洋蔥等。

3。 補充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

4。 補充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳製品、豆製品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。

5。 補充含B胡蘿蔔素和維生素a的食物：胡蘿蔔、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

6。 補益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內臟、腎臟等。

7。 黑米50g、芝麻30g、核桃仁30g、胡蘿蔔50g、桂圓肉15g、瘦肉50g、蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調味而食之。

既然噪音性耳鳴是可以預防的，那麼我們在日常生活中就要有所注意，噪音性耳鳴的預防不可長期讓耳朵處於疲憊的狀態，比如說每天都將耳機掛在耳朵上6小時以上，這樣會對聽力造成嚴重的傷害。此外就是避免噪音汙染，遠離噪音源。如果不得已必須在噪音下工作學習，必須採取有效的保護措施，保護自己的耳朵。