它是 “肺部大救星”！一碗不到3塊，清肺止咳，老人小孩要多喝

如今天氣寒冷乾燥，再加上是特殊時期，不少人都出現了咳嗽、咽痛等症狀，每天喝水，只能緩一時，不能從根本上解決問題。

今天給大家推薦3種食物，它可以說是“肺部大救星”，常吃可以緩解咽痛、咳嗽等症狀，還能清肺潤燥。

現在吃最合適不過了，一碗下來還不到3塊，建議家有老人和小孩的要多喝，一起來看看是哪三種食物，看你吃過幾樣。

一、金桔

推薦食譜：雪梨金桔湯

主要食材：雪梨、金桔、紅棗、枸杞、白冰糖

具體做法：

1、最近天氣比較乾燥，小孩子經常容易咳嗽，今天就用金桔雪梨來分享一個清肺止咳湯。

2、做法很簡單，先準備幾顆金桔洗乾淨，然後在金桔頂部劃上一個十字花刀，這樣在煮的時候，金桔的營養比較容易被煮出來。

3、準備一個雪梨，清洗乾淨，切成一釐米左右的厚片，然後再改刀切成長條，最後切成小丁，全部切好後放入大碗中備用。

4、準備幾顆紅棗，用水清洗乾淨，之後用刀對半剪開，再準備幾顆枸杞洗淨和幾粒白冰糖。

5、先把切好的雪梨倒進鍋裡，再把金桔倒進來，洗好的紅棗和冰糖也倒進來，加入適量清水，蓋上蓋子，大火煮開。

6、水開後轉小火煮20分鐘，一碗金桔雪梨湯就燉好了，既好喝又營養，還能潤肺止咳化痰。

7、天氣乾燥，多喝這道養生湯對我們的身體非常好，家裡有老人孩子的，一定要收藏好，喜歡的朋友可以在家試試。

二、荸薺

推薦食譜：荸薺黑米粥

主要食材：黑米、大米、小米、紅豆、花豆、大棗、荸薺

具體做法：

1、碗中加入一把黑米，一把大米，一把小米，一把紅豆，一把花豆，幾顆大棗，加入適量的清水，浸泡一個小時左右。

2、接下來處理一下荸薺，荸薺又稱馬蹄，具有消食開胃、清肺潤燥的作用，因為它生長在水裡，表皮附著很多的寄生蟲和細菌，一定要去皮。

3、去皮之後，把它清洗乾淨，然後切成小塊，放入盤中備用。

4、這時候豆子也已經泡好了，把它倒入鍋中，然後加適量的清水煮至軟爛，大概煮一個小時左右，黑米已經開花了。

5、然後把荸薺倒進來，繼續煮十分鐘左右，加入一把冰糖，煮至冰糖融化就可以了。

6、這樣做出來的粥香甜軟糯，荸薺又是清脆可口的，口感非常的豐富，荸薺清脆潤燥，開胃消食，非常適合乾燥的冬季食用，感興趣的朋友，快收藏起來試試吧。

三、檸檬

推薦食譜：檸檬膏

主要食材：檸檬500克、冰糖620克、陳皮

具體做法：

1、首先用鹽把檸檬搓揉一下，隨後放進水裡，把檸檬清洗乾淨，在這裡我用了四個檸檬，大約500克。

2、把清洗乾淨的檸檬瀝乾水分，接著把切成四毫米左右的薄片，全部切完之後，把檸檬的籽去掉，要不然會很苦的。

3、隨後準備一個無油無水的電飯鍋，在裡面鋪一層老冰糖，一層檸檬，像這樣把檸檬和冰糖用完為止，冰糖我用了620克。

4、最後放入一小把的陳皮，陳皮具有化痰平喘的作用，接著蓋上蓋子，選擇煮粥功能，連續熬至兩次，每次一個半小時，總共三個小時。

5、時間到了，繼續把它保溫12小時， 12個小時過去後，一開啟，滿屋子都是檸檬的香氣，成品就是我們眼前看到的這種狀態。

6、把它裝進罐子裡，然後密封好放進冰箱吃，一個月也不會壞，這個檸檬膏不寒不燥，清爽潤肺，平時可以用溫開水兌水喝，老人和小孩都特別適合，感興趣的朋友，趕緊收藏起來試試吧。

結語：

以上3種食物，它可以說是“肺部大救星”，常吃可以緩解咽痛、咳嗽等症狀，還能清肺潤燥，現在吃最合適不過了，一碗下來還不到3塊，建議家有老人和小孩的要多喝。

如果今天的文章對您有幫助的話，記得轉發給更多的朋友知道，喜歡我的文章，就點贊關注轉發哦，謝謝大家，我們下期見。