每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎？什麼時候喝效果好？望你早點搞清楚

咖啡是種很神奇的飲品，明明味道苦澀，但是用熱水一泡卻能散發出特殊的香氣，讓你忍不住想喝，而一旦習慣便會愛上那絲苦澀之感。

現在咖啡也成了中國人喜歡的一種飲料，尤其是隨著生活節奏的加快，工作生活壓力的加大，不少人需要加班熬夜，咖啡更是續命，提神醒腦的離不開的飲品了。

咖啡的好處已經有很多了，現在網上又流傳喝黑咖啡可以減肥，這一下讓不少減肥人士心動不已，喝著自己愛喝的飲料，還能幫助自己減肥是件多麼好的事情啊，就是不知道這種說法是否正確？

每天堅持喝黑咖啡可以減肥嗎？

黑咖啡對於減肥有一定的效果。

因為黑咖啡的熱量是比較低的，100毫升黑咖啡中只有1大卡的熱量，而且黑咖啡中有著一定量的綠原酸，這種生物活性物質可以抑制葡萄糖的生成，對於減少脂肪細胞的堆積起著積極作用。

加上黑咖啡中還含有加速脂肪分解的物質，可以加快脂肪的燃燒分解。

而且黑咖啡中不含糖和奶，這樣可以避免攝入過多能量，還能加快身體代謝。所以只要正確飲用，是可以起到輔助減肥的作用的。

加上高溫煮制黑咖啡過程中還會產生抗氧化的化合物，有著美容養顏的功效，可以抗衰老，還能預防心血管疾病，所以適量食用黑咖啡不但利於減肥，還有利於身體健康。

什麼時候喝黑咖啡

減肥

效果好？建議把握住

3

個時間段，或能事半功倍

1、早晨

早晨起來時很容易出現水腫現象，此時喝上一杯黑咖啡可以利尿除水腫。而且早上喝黑咖啡還可以幫助排宿便，加快代謝。

不過要注意不能只喝黑咖啡而不吃早飯來減肥，這樣會導致營養不良，會起反作用。更不要空腹喝，長期這樣，容易導致心悸，焦慮，失眠。

2、運動前

黑咖啡中的咖啡因會促進脂肪分解代謝，加快脂肪燃燒，在運動前喝，可以起到事半功倍的效果，還能緩解運動後出現肌肉疼痛的現象。

不過要注意一點，因為咖啡有利尿作用，會導致身體內水分大量流失，所以運動過程中要注意多補水，避免產生脫水情況。

還有就是運動前喝黑咖啡幫助減肥只適用於短時間使用，如果長期透過這種方式減肥，反而會降低基礎代謝率，讓身體變成易胖體質。

而且這種方法也不是人人適用，如果容易心悸的人就不要嘗試節。

3、飯後

咖啡中的咖啡鹼有助於消化，能加快脂肪的分解，避免身體內囤積多餘的脂肪。

所以建議大家在飯後半小時喝上一杯黑咖啡，這樣

既能

促進餐後的脂肪分解，還能抑制食慾，避免過多進食，能夠預防肥胖。

值得注意的是，在睡前最好不要喝咖啡，這樣容易讓大腦中樞變得興奮，影響睡眠。

喝黑咖啡減肥還需要掌握正確的喝法：

咖啡中不要加糖，一定要喝原汁原味的咖啡。

冰咖啡達不到減肥的目的，要喝熱咖啡，這樣才能刺激腸胃分泌胃酸，加快消化吸收，燃燒脂肪，達到減肥效果。

黑咖啡的飲用量不能太少也不能太多，想要減肥的朋友們每天飲用一到二杯比較合適。

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最後一點要強調的就是，光喝黑咖啡而不運動，是起不到好的減肥效果的，想要減肥一定需要運動量才行。

注：以上圖片來源網路

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