提醒：3種“早餐”易升糖，要想血糖平穩，做好2件事也很重要

很多人早上起床第一件事，就是思考早餐吃什麼。對於時間不太富裕的上班族而言，早餐一切從簡，以省事為主。

其實，早餐位於三餐之首，重要性不言可喻。然而，有些早餐雖然方便，但是對於血糖異常之人而言，卻是“噩夢”般的存在。

案例：

周女士是一名外賣員，每天很早出門接單，早餐都是隨便對付幾口就完事了。然而近段時間，周女士總感覺自己渾身無力，動不動就口渴，她察覺到不對時，立馬就去醫院掛號檢查。

而檢查後醫生竟告知她，她這是患上了2型糖尿病，口渴無力都是它的典型症狀。

周女士聽到這一結果，非常震驚。雖然自己有高血糖，但是一直沒感覺不適，怎麼會突然成糖尿病呢？

之後，醫生對周女士的飲食習慣做了詳細的瞭解，分析出原因，直接表示，像她這樣吃，難怪血糖會升高。

糖尿病主任點名：3種“早餐”易升糖，糖友別大意

1、甜點餅乾

甜點、餅乾之類的早餐比較方便，也非常節省時間。但是一些商家，為了改善麵包、甜點的口感，會額外加一些糖、膨鬆劑、黃油等成分，如果將其當做早餐天天食用，則會導致血糖在短時間內升高，不利於其穩定。

2、油條

油條是很多人的早餐必備，但是對血糖異常的人卻不太友好。油條含有過多的油脂，作為早餐過於油膩，不容易消化，會對胰島造成損害，影響胰島素調節血糖。而且高溫油炸的食物，會生成很多有害物，對身體不利。

3、黑芝麻糊

速衝的黑芝麻糊也是比較方便的早餐，不少人當作早餐粥食用。然而黑芝麻本身的脂肪較多，熱量較高，而且還含有一些澱粉，經常食用，會導致血糖出現明顯的升高，逐漸加重病情。

那麼，血糖高的人，吃什麼早餐最合適呢？

1、穀類

穀物早餐可以延緩人體對糖分的吸收，延緩血糖升高。例如全麥麵包、麥片、玉米粥之類的穀類早餐，或許會更適合血糖偏高的人。

2、豆奶類

牛奶和豆漿這兩種食物，升糖指數較低，比較適合血糖高的人食用。但是需要了解的是，如果患者本身有腎病，最好就不要吃豆製品了，以免病情加重。

日常生活中，做好2件事，或有助於血糖平穩

1、及時的治療

糖尿病發病後，患者最好服用降糖藥進行治療，因為糖尿病是慢性疾病之一，治療需要耐心。合理用藥是控制糖尿病發展的有效措施。一般服用藥物後，此時糖會降低，可以避免血糖持續升高對身體造成損害。因此，平時發現糖尿病後，這個時候應該遵醫囑改善用藥。

2、經常鍛鍊

經常進行鍛鍊，不僅能夠控制體重，減少肥胖帶來的糖尿病風險。而且，還可以促進血液正常迴圈，幫助代謝血管中糖分，調節人體血糖。

參考文獻：

沈佳。 糖尿病飲食有講究。 《生活與健康》，2019