產後健忘變笨？拯救新媽咪記憶力應該這樣做！

生完寶寶的你有沒有發生這樣的情形：“我剛才想幹啥來著？”這突然間的腦袋“斷片”是新媽咪們經常自己跟自己玩的遊戲。這種現象有人管它叫：“一孕傻三年”，“傻”的程度和時間也是因人而異。

如何早點遠離“孕傻”，讓新媽咪再重新聰明起來？本期小編就帶媽咪們在智靈通專家的指導下，好好展開這場“拯救”產後媽咪記憶力的大作戰。

智靈通專家表示，傳說中的“孕傻”其實不是你的錯。體內激素水平的變化、媽媽體內DHA的缺乏、睡眠不足、壓力過大等原因都是導致“孕傻”出現的重要因素。

研究表明，媽咪從孕期到產後體內激素變化猶如過山車一般激烈。正是在體內激素鉅變的影響下，媽咪的記憶力會下降。

媽媽的注意力集中在“寶寶”身上，讓以前感興趣的東西變得不那麼重要。生活重心圍繞著寶寶轉，有的媽媽還會有失眠，自然影響準媽媽的記憶力和大腦的反應力。

現代女性往往對自己職業生涯的期望很高，壓力自然就比其他人大。另外，有些家裡長輩“重男輕女”的封建思想，就更是讓準媽咪們坐立不安了！

智靈通專家特別提醒，媽媽體內DHA缺乏，長期得不到補充，就會對資訊傳遞、思維能力產生不良影響。

有的媽咪納悶了，“孕傻”已經發生，會不會就好不了了？如何調整狀態，不變“傻”？或者如何能儘快從“孕傻”中逃離？媽咪們不要著急，請繼續往下看。

1睡個好覺

智靈通專家表示，產後睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助於緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。

不論是媽媽還是婆婆照顧，新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，給自己足夠的睡眠來補充體力。儘量養成午間小睡的習慣，讓自己能夠得到稍微的放鬆與休息。

2補充DHA

智靈通專家表示，根據美國研究發現，DHA與抑鬱症間存在一定聯絡，DHA透過一系列反應來起到調整情緒的作用。

但DHA無法由人體自行合成，必須額外補充。孕產期缺乏DHA可能會引起媽咪孕產期腦力不夠，甚至可能增加孕產抑鬱的風險。

3保持好心情

智靈通專家表示，美好的音樂，可以讓生活和生命都變得更加輕鬆。尤其是輕音樂。

輕音樂可以促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善媽媽的記憶力。

4適度運動

智靈通專家表示，在很多人的傳統觀念裡認為，孕媽咪產前產後就應該臥床休息。

實際上，媽咪們每天進行適當的運動，不僅有助於生產，也可振奮精神，增加專注力。

5多做記錄

智靈通專家提醒，俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼和小本子來記錄。

有條理的記錄下所有需要去做的事情，然後根據時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。

6釋放壓力

智靈通專家建議，媽咪可以多和家人、朋友聊天，多瞭解些分娩/育兒知識，減少緊張感。

初為人母不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，健忘也會慢慢好轉。

（本文來自：百度寶寶知道 智靈通媽媽課堂）

————————

世界很複雜，百度更懂你

關注寶寶知道，瞭解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社群圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！