睡覺也有方法的，這樣睡覺最適宜，你睡對了嗎

很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？睡眠時間表

不同年齡段的睡眠時間表很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。

通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，面板暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？

夜間人體各器官工作時間表時間進行狀態

1、晚上21：00至晚上23：00免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂

2、晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中進行半夜

3、00：00至凌晨4：00脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

4、凌晨1：00至凌晨3：00膽的排毒，需在熟睡中進行

5、凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間

咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出

6、凌晨5：00至早晨7：00大腸的排毒，此時就上廁所排便

7、早晨7：00至早晨9：00小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐