皮膚髮黑讓人苦惱，吃對食物有效改善，食療讓肌膚美白更容易

讓自己的面板看起來更加白嫩，這是無數女孩的夢想，畢竟，從第一印象來說，面板留給他人的印象是最為深刻的。不過，因為

遺傳、環境、身體狀況

等各種原因，有些女孩想要實現肌膚白嫩總是顯得比較艱辛。

選擇合適的化妝品，甚至花費大量的金錢和時間到美容院進行肌膚護理，還有的需要運用醫療美容技術進行增白。對於絕大部分女孩來說，肌膚美白已經成為改善外在形象的重中之重。其實，有些

日常生活中的小舉動

，就能實現美白夢想，比如運用

食療方法。

01

飲食調整讓黑面板變白

對於人的面板來說，其顏色的深淺，首先還是受到人種和遺傳因素的影響，作為黃種人，其膚色的本質也沒有辦法改變的，當然，因為個人的特質稍有不同，每個人的膚色表現也會呈現出很多不同的樣子。

對於先行性的膚色，沒有必要進行改變

，順其自然是最好的，也是最為健康的

。而導致膚色改變的，還有一個重要原因就是

外在環境的影響，

比如紫外線的照射、電磁輻射的影響等等都會讓膚色變黑。

雖然，黑色素的出現是為了保護面板，減少面板癌發生的機率。但是其導致的副作用，確實也成為很多女孩的噩夢。

飲食的調整，

對於後天膚色的改善，有著非常明顯的作用。

1、少攝入絡氨酸

很多人對於絡氨酸並不熟悉，這是黑色素形成的基本物質，簡而言之，

絡氨酸經過絡氨酸的作用，就會形成黑色素

。所以，如果體內絡氨酸數量減少，那麼黑色素的基礎材料缺乏，其形成就會受到極大的阻礙，膚色自然不太容易變得更黑了。

富含絡氨酸的食物包括

芝士、柑橘、巧克力、以及各種魚類、海產品等。

當然，這些食物是身體營養的重要來源，不能絕對杜絕，以免造成營養不良。

2、多攝入維生素C

現代醫學已經證明，黑色素的形成歸根結底就是氧化反應，

這種氧化反應在有維生素C參與的時候，反應速度就會顯著變慢，

從而使得黑色素的形成受到遏制。而且，維生素C對於提升人體免疫能力，有著十分重要的作用，在日常飲食中可以多一些攝取比例。

3、多攝入維生素E

在維生素家族中，每一種維生素都有其特定的功效，

而維生素E是一種抗氧化劑

，尤其對於脂肪特別有效果，體內脂褐素的形成就是不飽和脂肪酸的過氧化物，而維生素E的抑制作用，

就可以避免脂褐素的沉積，

保持面板白皙。

在經常食用的食物中，葵花籽產品，包括瓜子和食用油，都是維生素E的重要來源，另外，像芝麻及其產品、捲心菜、菜花等，維生素E的含量也很是豐富。

02

不同部位膚色的食物調理

受到外界影響的膚色，其膚色表現並不均勻，不同部分的黑色肌膚，其形成原因也不相同，在食物調理也就有著不一樣的要求。

1、臀部紫黑

一般這種情形主要是因為工作原因

坐得太久

造成的，也有一些是因為

坐骨神經疼、內分泌失調等

。久坐造成臀部面板出現了一些不正常的毛細血管受壓迫出血等。

在日常飲食當中，

注意補充維生素C/E，

對於臀部紫黑有著很好的調節作用，因為維C可以

減少面板血點、瘀斑的產生

，而維E可以

增加毛細血管的抵抗力，

改善臀部血液迴圈。

2、面部厚黑

陽光暴曬、使用化妝品不當

等等，都是導致現代女性臉部面板厚黑的主要原因，除了儘量避免日曬，同時做好防曬措施之外，女性還可以透過服用六味地黃丸等補腎藥物，來

改善腎虛精血不足的問題

，使得面部膚色得到改善。

在日常飲食，可以多吃

紫河車粥、酸棗桂圓、人參山藥

等，這些都具有益氣補血的功效，對於臉色暗沉無光等等，都有極好的改善作用。

3、腰腹變黑

很多人因為

抽菸喝酒，

或者

工作特別勞累

以及一些

疾病因素

，導致腰腹部會出現一圈相對較深的痕跡。當然，喜歡

勒緊褲腰帶

的人，也會因為長期血流不暢形成一圈明顯的淤黑。

面對這一圈的黑色肌膚，要多吃

全穀物、蔬菜水果

來進行改善。另外，

富含維生素C的食物，

可以讓要不血管的通透性得到有效的改善，而且會讓黑色素的代謝過程加快，有利於膚色儘快回覆到正常的狀態，從而實現美白的功效。

4、頸部糙黑

和臉部面板相比，頸部面板的

脂肪層相對薄一些

，而且因為表皮的

毛細血管分佈

並沒有臉部那麼豐富，所以其

血液迴圈的質量

比較差。加上日常維護過程中，對於頸部面板的維護會有所放鬆，所以頸部面板粗糙發黑的情況很容易出現。

從飲食方面考慮，食用

富含核酸

的食物，可以有效地改善頸部的肌膚膚質，實現頸部面板的美白，例如

魚蝦、肝臟、木耳、蘑菇

等等，都是富含核酸的食物。當然，經常食用加了

紅棗、粟米

的養顏粥，也對頸部肌膚改善有明顯療效。

面板美白是美顏的基礎，

美白需要貫穿到生活中的每一個方面，

尤其是在飲食方面，只要注意一些營養的合理補充，就能輕鬆實現美白夢想，對人體健康也有裨益，愛美人士不妨長期堅持，

效果肯定非同一般。