抑鬱症心理治療的新方法

抑鬱症的治療包括藥物治療、物理治療和心理治療，其中物理治療包括電擊和運動鍛鍊兩種方法。傳統的心理治療方法是包括強化社交、冥想、看書、減少刺激、自然呼吸運動等。這幾項心理治療中強化社交效果最理想，比如不愛社交是抑鬱症的一個表現之一，所以要強化自己認識更多陌生人，逼迫自己去和別人交往，不論是陌生人還是熟人，似乎是陌生人更理想，因為不用顧及自己的表現會失態。因為不是熟人，甚至可能是一面之交，就不用過度擔心出現問題給自己增加心理負擔。

除了以上幾種常用療法之外，我又創新了幾種新的心理療法。包括“心願療法”、“快樂療法”、“虛擬療法”、“風景療法”、“挑戰療法”、“書法療法”。

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心願療法就是讓患者列出一系列心願，心理醫生幫患者實現，比如想見一個或者想去哪裡旅遊，當然也有其他願望，總之是幫助患者實現所有願望。這種願望療法是我的創新，沒有經過臨床我真不敢保證是否管用，僅僅是我的心理學理論創新。

快樂療法就是讓患者經常看短笑話、幽默短影片、幽默電影、幽默電視劇，也可以找找部分笑星和患者在一起，處處逗患者開心。這種幽默療法也是我獨創，目的是始終讓患者處於開心狀態，如果我的理論原創能夠應用於臨床，而且效果非常好，可能會誕生一個新職業，那就是幽默治療師。

虛擬療法就類似於強化社交療法，只是在網路虛擬的環境中交往，可以是網路中的真實人，也可以是人工智慧機器陪同患者聊天。特別對那些逃避現實社交的患者，可能虛擬社交療法效果更好，虛擬療法也是我的理論原創，沒有得到臨床驗證，所以我還不敢保證一定有效。

風景療法就是旅遊、參觀、看演出和娛樂等等。透過旅遊風景陶冶情操，改變患者心情，當然也是以看展覽、看晚會等。應該叫做旅遊療法更確切，這種構想依然是我理論原創，沒有得到臨床驗證，效果是否理想我無法保證。不過去風景優美的地方旅遊，真的可以改變一個人的心情。

挑戰療法是治療恐怖症的一種療法，不知道對抑鬱症是否有效，比如高空彈跳、座過山車、座私人小飛機、過玻璃橋，野外探險。穿越沙漠、原始野外生存訓練等。總之做一些又挑戰性的活動，這樣可以增強抑鬱患者面對現實的能力，這種方法治療恐懼症倒是非常有效，治療抑鬱症是我的獨創，我也不敢保證是否有效，同樣需要臨床實踐資料來證明是否有效。

書法療法就是練習毛筆字或者鋼筆字，而且是堅持練習，因為書法可以靜心，體內有害激素分泌將會受到限制。因為緊張、恐懼和焦慮體內會分泌多種有害激素，所以才導致心理疾病和軀體疾病。練習書法這種緊張、恐懼和焦慮機會消失，經常練習對抑鬱症治療肯定有很大幫助。書法治療也是我的原創，是否有療效依然需要臨床資料，我依然不能保證一定有效。