“精、氣、神”，我們要怎麼養？你知道嗎

道家養生文化源遠流長，博大精深，上一篇文章具體講述了何為養生三字秘訣“精、氣、神”，

要想身體好就要養好“精、氣、神”，那我們要怎麼做呢？

一、炁

養“精”離不開“炁”。

說到這裡我們不得不談到道家的“炁”，

“炁”讀音同“氣”

，但意思與“氣”不同，“炁”學說作為一種

哲學思想

，博大精深。

簡單地說

“炁”是構成世間萬物最根本最原始的能量，它看不著摸不著沒有具體的形態，我們卻能在身體、生活和世間中感知到它的存在流動。

如四季變換，春季，萬物生機勃勃，迸發出強大的生命能量；夏季，萬物生機旺盛，生命能量達到巔峰並開始由盛轉衰；秋季，萬木凋零，生命能量衰弱；冬季則天寒地凍，萬物生機封藏，待到春來再次萌發，

“炁”作為一種能量流迴圈往復，生生不息

。

精卵是孕育生命的源泉，所以生殖之精又被稱為先天之精。

道家認為

先天之精含有“炁”

，先天之精構成胎兒血肉，所以

每個人出生時便擁有“炁”

，

生來就有的”炁”也被稱為“元炁”

，“先天之炁”。

有的人擁有的“元炁”多，有的人擁有的“元炁”少，“元炁”足則身體健壯，“元炁”少則身體虛弱，“元炁”無則死亡。

可以說“元炁”決定著我們的身體素質。

人自從出生起能量就在不斷耗散，雖然我們可以透過五穀後天之精來彌補，

但最重要的是保持“元炁”不洩露，穩固住“元炁”，即固本培元、還精補腦。

二、固本培元、還精補腦

“養精”我們就要修煉“先天之精”（生殖之精），攝取“後天之精”（五穀營養），穩“元炁”，壯大“元炁”，提高“元炁”的質，這樣頭腦也會自然而然清醒明智。

一天，庖丁為梁惠王解牛，那合乎音律令人賞心悅目的場面，讓梁惠王又驚 又喜，“庖丁你解牛的技術怎麼這麼高超啊？”

庖丁乾淨利落地把刀收起，答道：“我這把刀已經用了十九年，宰了數千頭牛，刀刃還像剛被磨刀石磨過一般鋒利，那是因為我懂得避開牛的筋骨呀！”

同理養“精”

我們要懂得避開那些會損傷身體的事物

，使身體宛若庖丁的刀在生活中始終保持“鋒利”，為此我們要做到

三忌：忌手淫，忌熬夜，忌節食。

·忌手淫

古人認為精液流失最“漏炁”，因為“炁”藏精

，不信你可以試試禁慾幾個月，看看自己的精神狀態是不是更好。

每一次洩精都會“元炁”流失，每個人的“元炁”是有數的，一旦流失補充極難。

不要為了一時的歡愉不斷損耗身體，讓身體負重前行，所以一定要忌手淫，忌房事過度。

·忌熬夜

夜晚本是恢復身體能量的時間，熬夜只會多消耗掉身體能量，到了第二天人體能量不足自然無法支撐起身體的運作，所以很多人熬夜後白天精神不佳，腦子轉的慢，做事效率低。

道家認為在晚21：00~早上3：00之間休息最好，因為此時間為一日之冬，主藏，冬不修養生息則生機不足，會導致春夏不長。

睡覺也要注意幾個事項。首先要

保證房間空氣清新，環境安靜，避免放置過多電器干擾身體

，其次睡覺

要靜心，心無雜念，呼吸自然

，睡前心緒過多隻會增加大腦負擔，讓身體得不到放鬆。

·忌節食

有些人減肥會節食，人消耗的能量是需要透過食物來補充的，節食會少攝取能量同時也意味著身體需要消耗更多固有的能量，

即使減肥成功，“精”不足，身體也會“元炁”不穩，造成氣虛神弱，精力不足。

所以減肥也一定要吃夠，透過運動來消耗後天能量，不然“元炁”流失，身體素質只會越來越差。

只有我們把“精”養好了，身體”元炁”穩固，體內才會形成真氣，源源不斷提供動力。

三、煉精化氣，煉氣化神

“精”盛則“氣”足。氣足，呼吸順暢，血液流動快，熱氣旺，抵禦陰邪能力強，不易生病，從而精神好思維敏捷活躍；氣虛，呼吸短促，血液不暢，陽氣不足，身體寒涼，身體機能弱，精神力不足，思維慢，做事不易持久。

所以身體虛弱者建議先固本培元，將身體調理好，“精”才能化為“氣”。

·煉氣離不開運動

·煉氣離不開運動

人運動身體就會受到損傷。但人體有自愈功能，每一次運動後的肌肉撕裂恢復都將使肉體更加強健。

運動能使我們更清晰地感知到“氣”，讓我們知道“勁”怎麼使，“人之生，氣之聚也”，“氣”與身體完美契合，爆發出巨大的生命力，生生不息。

我們運動要掌握好“度”，人體自愈是有極限的，過度運動只會給身體帶來不可磨滅的損傷。

比如運動不能過於勞累，很多人認為大汗淋漓，直到累得動不了才算運動。這樣只會呼吸紊亂，“氣”亂竄，給身體帶來負擔，所以運動需要循序漸進，及時休息，尤其是久不運動者微微出汗即可。

運動需要一個好的身體狀態和精神狀態。飢餓，疲乏，睏倦，熬夜後，房事後，都不適合運動，強行運動會耗損“元炁”傷身。情緒不佳、有心事狀態下運動注意力不集中，運動效果不好且容易受傷。

·煉氣離不開呼吸吐納

世間呼吸吐納法多種多樣，建議大家要練一定找身邊修煉多年經驗豐富且沒出現問題的人跟練，呼吸法一旦形成改變極難，有不少人就因方法不對修出岔子來的，所以不可隨意自行嘗試。

，

腹式呼吸法可以

提高肺活量，改善腸胃。

目前運動健身最常見的呼吸法是腹式呼吸法

吸氣時輕輕擴張腹肌，儘量吸得越深越好，腹部會鼓起，呼氣時再將肌肉收縮，腹部向內收。

腹式呼吸法是透過橫膈膜運動帶動胸腔充分呼吸，

吸氣時橫膈膜下降，將臟器擠壓至下方，氣息進來肚子就會膨脹；吐氣時，橫膈膜上升，擠壓肺底部，可以吐出較多積壓在肺部的二氧化碳。

這是在運動中使用的呼吸法，大家在不運動狀態下自然呼吸即可。

要注意吐氣記得腹部內收，不要偷懶。

“神”指“心”，也就是指人的思維活動和精神力。

·修心養神

充盈的“氣”能支撐起“神”的統領。氣足神旺，人會思維敏捷，易開智，敢想敢做，只要靜心籌劃就能幹成大事。氣虛神弱，人往往會力不從心。

常說“勞神傷身”，人的思考要耗散“精”“氣”，

所以要

心藏神，“養神”就是修心。

少動妄念，少聽，不被“絲竹之亂耳”，少看，不被“亂花漸欲迷人眼”。少受誘惑，靜下來修心，摒棄雜念，順其自然，滋養神智。