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舌尖上的世界盃,球迷觀戰必備美食大攻略
如何自制魷魚絲
四年一屆的世界盃馬上就要開始了,世界盃是世界上最高榮譽、最高規格、最高競技水平以及最高知名度的足球比賽,與奧運會並稱為全球體育兩大最頂級賽事。這意味著,球迷們日夜顛倒、連續熬夜、痛苦快樂並行的生活即將開始。世界盃讓人狂歡,但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說,有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?如何看爽2018世界盃?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略。
熬夜看球的人,適量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超過4杯。多喝水,決明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不錯的選擇;最好以茶代酒;保持大便暢通。
啤酒、燒烤、辣味零食等都是三五成群觀球者的至愛,但對腸胃卻不大有益。熬夜時,大腦需氧量會增大,應該讓室內保持空氣通暢,並有一定溼度,可以不時做個深呼吸;以睡補睡,若時間允許,中午一定要小睡一下,熬夜會使人的腸胃迴圈變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主。
熬夜看世界盃吃什麼?乳酪
乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中營養價值極高的精華部分,被譽為乳品中“黃金”。
熬夜看世界盃吃什麼?黑巧克力
黑巧克力中含有大量的可可鹼,可可鹼具有擴張冠狀動脈、利尿、興奮心肌、增強骨骼肌的機能以及鬆弛氣管平滑肌等作用。此外,這種物質還能有效地緩解咳嗽的症狀,其療效勝於普通的感冒藥。
熬夜看世界盃吃什麼?開心果
富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
熬夜看世界盃吃什麼?海苔
海苔的營養非常高,因為它長在海邊的岩石上,充分的吸取了大海里的精華,蛋白質啊、礦物質還有維生素的含量都很豐富,其中的胡蘿蔔素、核黃素、維生素A、B的含量尤其高。海苔本身的營養很高,被人們稱為“維生素的寶庫”,長期食用海苔能改善微迴圈、增強免疫力、延緩衰老、減少癌症和心血管病的發病率。
熬夜看世界盃吃什麼?魷魚絲
魷魚絲:魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利於骨骼發育和造血,能有效治療貧血;除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛磺酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能;所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。中醫認為,魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。
熬夜看世界盃吃什麼?西瓜
西瓜含有維生素A、B、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。西瓜可清熱解暑,除煩止渴。西瓜中含有大量水分,可以緩解熱病、發燒、口渴汗多、煩躁的症狀。
熬夜看世界盃吃什麼?葡萄
有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痺痛、淋症、浮腫等症,也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。
熬夜看世界盃吃什麼?聖女果
聖女果,在國外又有“小金果”、“愛情之果”之稱。它既是蔬菜又是水果,不僅色澤豔麗、形態優美,而且味道適口、營養豐富,除了含有番茄的所有營養成分之外,其維生素含量比普通番茄高。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。櫻桃番茄中維生素P的含量居果蔬之首,是保護面板,維護胃液正常分泌,促進紅細胞的生成,對肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好。
熬夜看世界盃吃什麼?燕麥片
吃燕麥能降膽固醇,經常吃,對腦血管有一定的預防作用;燕麥還能通便;促進傷口癒合,改善血液迴圈,還能降糖減肥,增強體質。早餐吃燕麥片挺好的,如果覺得太單一的話,可以搭配其他東西一起吃,比如熬粥,或者做豆漿。
世界盃的確很精彩,但是熬夜看世界盃也要注意保護好自己的身體,別世界盃結束後把自己身體搞垮了,多吃些上面介紹的這些食物對抗疲吧。
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