狙“虎”中醫 ▏應對“秋老虎”中醫有妙方

封面新聞記者 曾亞

8月15日進入“三伏”之“末伏”，全國高溫天氣仍持續攀高。高溫之下，預防中暑的中醫方法有哪些呢？記者採訪了成都市第七人民醫院中醫科&中西醫結合科副主任醫師林豔，帶來了中醫防中暑的“小錦囊”。

林豔表示高溫之下，冷飲涼茶瓜果成為人們最愛的飲品食物，但過度的飲用寒涼容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，長期吃冰冷食物可以損傷脾腎的陽氣，導致脾腎陽虛；其次，三伏天人體新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開洩，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣； 同時，三伏天脾胃的功能容易被暑溼之邪阻遏，人體容易出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、手腳脫皮、溼疹、水腫、四肢乏力、睏倦思睡等各種症狀。

高溫之下有哪些防中暑的食療方法呢？林豔推薦以下幾種：

1。薏苡仁30克、蓮米30克，燉排骨半斤，燉2小時。食肉喝湯。

此方益氣健脾、養陰除溼。適合心煩不眠、面板易生細小水泡瘙癢者。

2。薏苡仁30克、西瓜白瓤（西瓜翠衣）半斤，燉鴨胗2個、瘦肉半斤，燉2小時，食肉喝湯。此方健脾除溼，適合燥熱、口渴、胸悶食少者。

3。白蘿蔔1個，白毛冬瓜半斤，瘦肉半斤燉2小時。此方健脾除溼、宣肺祛痰。適合痰多、口膩、頭昏、睏倦、水腫等暑溼困脾者。

4。鮮荷葉半張、鮮桑葉十片，鮮馬齒莧15克熬開10分鐘即可，此湯芳香解暑、養陰生津、除溼清熱。老少皆宜。

5。白茅根30克、金錢草30克、車前草30克煎水500克，作茶飲，少飲頻服。此飲可清熱除溼。用於夏季小便頻少，尿急、尿痛的患者。

6。酷暑高溫天氣對於體質虛弱者最是考驗。用南沙參10克、石斛10克、藿香10克、苡仁10克、白蔻3克、荷葉3克、金銀花6克，熬水開後10分鐘，取汁加飴糖，作茶飲。益氣養陰、化溼解暑，最適合感受暑熱的體質虛弱者。

除了防中暑的食療方法之外，林豔也補充了高溫天氣下的注意事項：

1。高溫下，飲食應儘量清淡，辛辣燥熱油膩的食物少吃為宜。

2。不要貪涼過食生冷，尤其過了“立秋”節氣，標誌季節逐步慢慢轉入秋季，冷凍的涼茶、西瓜、奶茶要減少食用或不食，特別是冬季手腳不溫、氣血不暢的人群，要忌食生冷食物護衛陽氣。

3。“夏練三伏”。部分體育愛好者也會在三伏天加強體育鍛煉，增強體質。高溫之下，也應注意適當鍛鍊，早晚鍛鍊，避免中午午後時段，多飲水，補充水分，避免中暑發生。

【如果您有新聞線索，歡迎向我們報料，一經採納有費用酬謝。報料微信關注：ihxdsb，報料QQ：3386405712】