女明星減肥法一般人做不到，張天愛5天只吃水煮蛋瘦出“A4”腰

“要說起女明星的身材管理，那就不得不提起張天愛了，作為一個經常因為身材上熱搜的女明星，張天愛對自己的身材管理可以說是非常嚴格，不僅每天都要有一定時間健身，在飲食方面的管理也很講究，會嚴格控制自己的飲食，自律已經成了一種習慣，不管在做什麼都會下意識鍛鍊，吃東西時也會下意識注意熱量，張天愛5天只吃水煮蛋瘦出“A4”腰，女明星減肥法一般人做不到！

張天愛之前在社交平臺上曬出自己的“A4腰”，拿著一張A4紙與自己的細腰做對比，張天愛的腰竟然和A4紙一樣寬，這個腰實在是讓人羨慕，不少網友都想要get張天愛的瘦腰法，於是張天愛也在社交平臺上曬出了自己的減肥方法。

張天愛表示自己在機場上的小細腰，是吃5天的白水煮蛋換來的，然而在配圖中我們可以看到，一碗水煮蛋的旁邊僅僅只還有幾片蔬菜，這樣的食譜實在是讓人無所食慾，而且張天愛平時幾乎是無時無刻都保持著身材管理的狀態，為了減肥十分努力，幾乎不吃宵夜，這樣的毅力可以說是非常讓人佩服了。

張天愛對於健身的熱愛大家早就有所耳聞。從其標準的健身姿勢上也可以看出她平時的確沒少下功夫。平時她健身的方式也是多種多樣，平板撐、仰臥起坐瑜伽幾普拉提都是她平常生活中所熱愛的。

其中相對於瑜伽訓練，張天愛更加喜歡普拉提，而且小編還發現，在娛樂圈中還是有相當多的明星喜歡普拉提這項健身運動，比如我們是熟知的

孫儷、王菲、朱丹她們都在利用普拉提健身。

那麼，普拉提到底是什麼？又怎會讓那麼多明星所熱愛？

普拉提是一種有氧運動，而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中

能夠消耗熱量，燃燒脂肪

。並且能夠

提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。

它會讓你的

肌肉更加的協調，把你的注意力拉回到對於自身內在的關注上來。

普拉提可以促進你的情感的健康。

平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。

普拉提透過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。

普拉提會運動到你的

有助於保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

最後為大家帶來幾組普拉提訓練方式，想要完美身材的你趕緊行動起來吧！

想要完美身材的你趕緊行動起來吧！

一天不到30分鐘，堅持一個月，精氣神就能有明顯的變化。

主要瘦的是大腿還有小腿，美腿只要堅持就能擁有！

1、腿部蹬腿

（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

主要瘦的是腹部，讓你擁有完美馬甲線

2、卷腹抬腿

（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

主要作用是瘦腹部以及腰部，長期做小蠻腰唾手可得哦！

3、複合伸展

（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

主要作用是燃燒手部拜拜肉，以及矯正駝背，想要纖細的手臂就練起來！

4、手部提拉鍛鍊

這款拉力器是採用天然乳膠材質，高強回彈不怕斷。防滑泡棉手把柔軟護手，腳踏板的紋理設計能有效防滑。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

有想改變自己的朋友們，跟隨明星的腳步，抓緊練起來吧！兩週之後你就能夠看到自己有了很好的改變！這款普拉提健身拉力繩價格也不貴，一頓宵夜的錢，就可以擁有完美的身材！

為了自己的身體更加的好，設定上一個一個月的鍛鍊計劃，只需要每天鍛鍊30分鐘以上，你會看到自己的變化。減肥20斤你也可以

期待你們使用後瘦身成功的反饋打卡，健身就是要分享才會有更加持久的動力！