睡不著 並不意味著失眠，我們一起來看看醫學上對於失眠的定義

在此

要先澄清

，“

睡不著覺

”

不是指失眠，下面就從醫學角度對失眠進行

定義

。

2017

年版《中國成人失眠診斷與治療指南》中提到

：“

失眠指雖有適當睡眠機會及睡眠環境但仍對睡眠時間及

/

或質量不滿並影響日間社會功能之主觀感受

”

。失眠包括以下一種或多種表現形式：

1。

失眠。

·

難以入眠（入眠所需時間在

30 min

以上）；

·

睡眠質量差：總睡眠時間短（通常少於

6。5h

）；

·

睡眠維持障礙（一夜醒來的次數

≥2

次）；

·

睡眠不深，易驚醒，多夢早醒、又難以入睡，醒後不舒服等；

·

伴日間功能障礙的症狀，如勞累、心情抑鬱、易怒易怒、精力體力減退、大腦反應遲鈍、精神不集中和不能記憶。

睡眠時間過短會導致失眠。如果一個人每天都在睡眠中度過的話，那麼這個人離健康就不遠了。因為每個人有其特定的生理特點，所以對自己的身體也會有不同程度的要求。例如，有些人也許僅需睡眠約

5

小時，次日便可保持良好工作與生活狀況，是

“

短睡眠者

”，

而不是失眠患者。

Neuronon

雜誌發表了一個研究報告稱

，ADRB1

基因序列中含有

4~6

個突變

DEC2

基因功能與短睡基因有關。

我們不需要為偶爾一、兩次無法入睡而煩惱，通常之前說過的失眠表現一週有三次，時間至少三個月以上，這就是慢性失眠了，短期失眠沒有達到這一標準，多是經過一定的自我調整尤其是生活方式調整後，會使睡眠有相對的好轉。