醫生，我尼古丁依賴測試得5分，要扎針嗎？

原創 王海麗 無煙上海

記得前幾期為朋友們介紹了幾個“輕鬆戒菸法”，可以吃吃喝喝，聞著香，聽著音樂，輕輕鬆鬆把煙戒掉。

回顧：

然而此文中也提到，以上“輕鬆戒菸法”對於尼古丁依賴評估得分為5分以下的菸民朋友相對有效。

不過各位也不要著急，這次我向各位介紹在家戒菸的進階方法。若菸民朋友自測尼古丁依賴評分為5-7分的朋友，可以嘗試以下中醫家庭戒菸辦法進階版。

一．針對心癮

部分菸民朋友在戒菸時並沒有什麼生理上的不適，只是心理上特別想吸菸，這其實就是心癮在作祟。可以試試以下方法：

（一）食療法

1、自制戒菸汁

取南瓜一整株（正開花時，未結瓜者更佳），連根、藤、花、葉及瓜洗淨，搗爛，榨取其汁，分3-4次服用。服用時一般不衝開水，不加糖服效佳。一般煙癮輕者用1-2次即可不再發癮；癮重者需要服用3-4株南瓜。

（圖片來源於網路）

南瓜味甘性微溫無毒，有消食化積，解毒消癰，補中益氣的功效。截其藤、葉、瓜蒂均有汁溢位，透明而可結晶，汁清如露珠，內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。前人曾有取其汁救治吞生鴉片中毒者，有效。

2、戒菸膏

取甘草500克切碎，加水1500毫升浸泡12-24小時後，用武火煮開，文火慢煎，煎到水分只有原來的三分之一後，拿紗布過濾留汁，然後放入冰糖，繼續用文火慢煎，煎時用木勺順時針不停攪拌，熬到攪拌藥汁有稠厚感時，撈起藥汁後膏液成帶狀向下滴，表明膏藥已經熬成，即可收膏入玻璃瓶或瓷瓶。服用時每次一湯匙（約5毫升），癮前開水沖服，每日服用2-3次。服用後一般不想再吸菸，這種方法方便易得，價廉無毒。不過如果服用超過20天無效，則不用再服。

（圖片來源於網路）

（二）點穴

點按甜味穴（或甜美穴）

甜味穴位於列缺與陽溪（屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，陽溪穴在腕關節上、大拇指下部的凹陷中）之間，距橈骨頸突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點，雙手各一。戒菸者以食指或拇指尖按揉甜味穴，以痠痛為度，每次2分鐘，每天3次。如果煙癮發作可增加按揉次數，發作一次按揉一次。規律按揉甜味穴後可明顯減少煙癮發作次數，尤其是在煙癮發作時按揉一下，效果可立竿見影。

（圖片來源於網路）

如果嘗試了以上食療或點穴，感到對戒菸沒有明顯的效果，甚至出現了其他的不適，那就必須停止在家的自我療愈，立即前往戒菸門診尋求專業戒菸醫生的幫助。

二．針對身癮

所謂身癮，就是戒斷反應。長期吸菸的人，戒菸時會出現一系列身體的不適症狀，如失眠、煩躁、精神抑鬱，咳嗽、咳痰、胸悶，噯氣、胃脹、厭食、暴飲暴食等，每個人因作息狀況、飲食嗜好、體質、基礎疾病等因素的不同，所表現出的身癮也有所不同，一般中醫戒菸醫生會根據菸民的不同生理狀況，提供以下戒菸方案：

（一）OTC中成藥

在專業醫生的指導下，服用以下非處方（OTC）的中成藥，可以緩解相應的症狀。

出現胸脅脹痛、頭暈目眩、急躁易怒等，可以服用逍遙丸；

出現頭暈耳鳴、健忘失眠、潮熱心煩等，可以服用六味地黃丸；

出現腰冷尿多、痰飲喘咳、神疲怕冷等，可以服用桂附地黃丸；

出現厭食納差、暴飲暴食、脘腹脹滿等，可以服用保和丸；

出現腹脹腹痛、大便乾結等，可以服用麻仁潤腸丸；

出現腹脹疼痛、腸鳴洩瀉等，可以服用補脾益腸丸；

出現咳嗽痰黃、咯痰不爽、咽喉腫痛、胸悶脹痛等，可以服用川貝枇杷糖漿；

出現久咳痰少質粘、口燥咽乾等，可以服用秋梨潤肺膏；

出現痰多色黃、咳嗽氣喘、肺氣不暢等，可以服用清肺化痰丸。

（二）經絡療法

以下有兩個經絡療法，也是人們常說的人體生物全息療法，可以對所有症狀通用。

1、梳頭

中醫學認為人體的血液是透過經絡到達全身各處，那麼經常梳頭的話可以使陽氣通達，有利於身體裡面的氣血暢通，所以多梳頭的第一個好處就是活血通經；人的頭部有著很多的穴位，如果經常用梳子梳理頭髮，那麼就相當於在按摩頭上的這些穴位，起到一定的保健作用。而且經常用梳子梳頭，活血通經、按摩穴位後，還可以起到堅固髮根和滋養頭髮的作用。梳頭我們要注意兩點：一是梳頭的工具梳子以木質和牛角質地為佳，不要用塑膠的梳子；二是梳頭要注意度，每天梳100到200次就夠了，不是多多益善，梳得太過頻繁反而會傷害到頭皮，尤其梳頭的時候不要用力過度。

（圖片來源於網路）

2、泡腳

俗話說“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼”。腳被稱作人體的第二心臟，這是因為科研證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，而且有六條經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，使經絡暢通，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放，這時水中如果加入合適的中藥，對全身相應的臟器也有一定的作用。泡腳也要注意兩點：一要調整好泡腳水的溫度和量，一般來說，泡腳水的溫度以38-43度為宜，但最好不要超過45度，水量最好沒過踝關節；二要確認泡腳效果，最好要泡到後背感覺有點潮，或者額頭出微汗就可以了。注意千萬不要出大汗，因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。

（圖片來源於網路）

經絡療法對於那些戒菸後出現的系列症狀，並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是透過頭部、腳部穴位和經絡的刺激，對全身的氣血臟腑有一個柔和的、綜合的調理，所以這就需要大家長期堅持才能見效。如果大家把梳頭、泡腳養成生活中一個不可或缺的好習慣，天天堅持，一定會受益終身的。

最後仍需強調的一點是：使用中醫家庭戒菸法進階版的朋友，如果在戒菸過程中感到戒菸效果不好或出現生理不適，不可掉以輕心，要儘快諮詢有資質的醫生，或到醫院戒菸門診尋求專業的干預服務。

供稿：上海市中醫文獻館 王海麗

原標題：《醫生，我尼古丁依賴測試得5分，要扎針嗎？》