月子餐42天食譜表格

桂圓蓮子粥孕婦能吃嗎

文章導讀

女士在產後以後就需要做月子了，這一階段是十分關鍵的，許多 的月子受涼便是在這個時候留有的。在月子期間，孕婦的人體還處在很孱弱的情況下，搞好平常的飲食搭配工作中就越來越非常關鍵，不清楚如何吃，該吃啥，能夠 參照產後月子餐42天菜譜報表。下邊我們就看來一下吧。

第一階段:生完孩子第一週(1-7天)

食補關鍵：

汙水處理利溼、祛產後惡露。產婦的胃腸作用處在較差情況，食慾較差，飲食宜口味淡、酥爛、易於消化，先調理脾胃。次之，生完孩子第一週是孕婦排惡露的階段，此期內能夠 為他們提前準備活血化淤、行氣活血的產後月子餐。牛肝是補血補氣的優選食物，可每日進餐100g上下。

飲食搭配分配：

早飯前：生化湯一杯（空肚喝）早飯：麻油豬肝 板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯（空肚喝）；午飯：麻油豬肝 薏米仁飯，用餐：雞絲小米湯；晚飯前：生化湯一杯（空肚喝），晚飯：素燉品/八寶粥，晚一點：紅豆湯。

第二階段:生完孩子第二週(8-14天)

食補關鍵：

護肝健腎、豐奶水這一週是生完孩子提高骨質增生、護肝健腎的金子階段。飲食層面應當適度加上動物類食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃，協助消化吸收肉類食物中的營養元素。除此之外，催奶也變成諸多母親所關心的問題，根據食療方法推動分泌乳汁是這周產後月子餐的關鍵內容之一。

飲食搭配分配：

早飯：色拉油豬肚 適當蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：紅豆湯；午飯：幹桂圓燉豬心 適當蔬菜水果 薏米仁飯，用餐：豬蹄花生湯/油飯；晚飯：鯽魚豆腐湯 杜仲豬肚 素燉品，晚一點：紅豆湯

第三階段:生完孩子第三、四周(15-30天)

食補關鍵：

培元固本、養體膚歷經兩個星期多的調養，產婦的人體早已擁有一定水平的修復，該排的已排出來，分泌乳汁慢慢充沛。此環節的食補關鍵取決於進一步益氣補血，儘早恢復元氣，還能夠根據食療健身美容養顏。

飲食搭配分配：

早飯：麻油雞 黑芝麻粉薏仁粥 新鮮水果適當，用餐：紅豆湯/牛乳；午飯：牛肉 蔬菜水果適當 烏魚香菇蘿蔔湯，用餐：素燉品一份；晚飯：魚頭湯 蔬菜水果適當 薏米仁飯，晚一點：香菇糯米飯。

第四階段:生完孩子30-42天

食補關鍵：

做月子30-42天關鍵是為母親產後身材恢復修復做醫護，運用產後月子餐的方式科學研究控制人體脂肪，便於做到瘦身減肥的實際效果，產後月子餐的服用時間相對性前邊幾個星期的長。

飲食搭配分配：

醒來後：生化湯；早飯：薏仁米飯（或雞湯麵、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）、鮮魚湯（或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）；早上用餐：紅豆湯、薑片色拉油荷包蛋，午飯：鮮魚湯（或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）、葷菜（連藕、青筍、海帶絲、黃豆、茭白、水豆腐）、薏仁米飯（或五穀雜糧飯）；中午用餐：薏仁米飯（或雞湯麵、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）；晚飯：薏仁米飯（或五穀雜糧飯）、鮮魚湯（豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯）、葷腥（腰花、鮮蝦、翅中、黃豆、牛羊肉、魚、蛋），夜裡用餐：大棗燕窩。