您現在的位置是:首頁 > 飲食
減肥餐真的不止有雞胸肉!這些低卡路里又美味的減肥餐你試了嗎?
瑞士捲熱量是多少大卡
三文魚以及鷹嘴豆沙拉
含有:卡路里340,蛋白質19克,纖維9克。
如何做:如果你已經吃膩了菜沙拉,那麼這款沙拉可以調節你的胃口。你可以用三文魚罐頭就能做這道沙拉。差不多一罐就足夠,加上鷹嘴豆,半個紅洋蔥切碎,半個紅柿子椒切碎,2勺橄欖油以及醋,加上一點鹽和胡椒粉調味就可以了。
日式午餐
含有:卡路里450,蛋白質26克,纖維12克。
如何做:日式壽司差不多6個左右,一碗味增湯,以及一份毛豆足夠你的午餐。
藍莓燕麥堅果酸奶
含有:卡路里340,蛋白質25克,纖維5克。
如何做:如果你有吃早餐的習慣,那麼這款酸奶非常適合你。一碗希臘酸奶,即使是含有香草的也可以。2大勺燕麥片,一些烤堅果,一杯新鮮的漿果,藍莓或者草莓都可以,吃起來非常有飽腹感。
西紅柿幹以及咖哩鷹嘴豆捲餅
含有:卡路里455,蛋白質19。5克,纖維15。5克。
如何做:半杯鷹嘴豆泥,半勺咖哩粉,黃瓜切片和幹西紅柿用醋和鹽以及胡椒調味。
含有:卡路里390,蛋白質15。5克。
如何做:看上去花生醬含有大量的熱量,實際上,兩片全麥吐司抹上兩勺花生醬,再放上整根香蕉切片,就是一道完美的午餐。
火雞肉瑞士捲
含有:卡路里210,蛋白質27克,纖維9克。
如何做:一片低脂瑞士乳酪;3片火雞肉;半杯小菠菜;全辣芥末醬一勺,用餅包起來。
黑豆以及胡蘿蔔全麥玉米餅
含有:卡路里370,蛋白質15。5克,纖維18。5克。
如何做:這種捲餅你會發現既飽腹,又含有你足夠需要的蛋白質和纖維。用黑豆和大蒜粉,以及胡蘿蔔切片,用玉米餅捲住即可。
含有:260卡路里,26克蛋白質,3。5克纖維。
如何做:將蘋果切片,然後裝一杯低脂乳酪以及1/4勺的肉桂,如果你即將有一頓非常豐盛的晚餐,那麼這份午餐十分適合你。
零食午餐
含有:卡路里390,蛋白質17克,纖維13克。
如何做:往往你為了減肥只吃零食,但從健康角度講,這樣並沒什麼問題,關鍵是你要選對零食:全麥餅乾約15片,一杯小西紅柿,一杯胡蘿蔔片,半杯鷹嘴豆泥以及一小塊乳酪,就足夠了。
燕麥蛋白質餐
含有:卡路里280,蛋白質15。5克,纖維7克。
如何做:看似是早餐的餐點,也可以當做午餐。一包即食燕麥片,加上水後加熱2分鐘,再加入2勺蛋白粉,一勺核桃以及一杯草莓就夠了。
推薦文章
- “嗜酒如命”的俄羅斯人,為何不喜歡喝中國白酒?原因很現實
伏加特屬於俄羅斯的白酒,然而,非常奇怪的是,嗜酒如命的俄羅斯人,為什麼不喜歡喝中國的白酒呢...
- 中醫治療精神分裂症(癲證)經方1則,益腎平肝
後世醫家對癲狂理論和治療有了進一步的發展,如《醫學正傳》認為狂為痰火實盛,癲為心血不足,狂宜下,癲宜安神養血,兼降痰火證治要決指出癲狂當治痰寧志張景嶽等醫家主張治癲宜解鬱化痰,寧心安神為主...
- 看到最後才瞭解,為什麼好看的網紅小姐姐這麼多,生活中很少見到
最後小編親眼所見終於明白為什麼短影片上面美女很多,但是生活中基本見不到了,主要還是美顏效果太逆天了,你看這位小姐姐正在利用美顏效果自拍,手機中的樣子和本人簡直差距太多了,所以不是現實中沒有網紅只是現實無法開美顏罷了但是話說回來,隨著科技的發...