它是“下奶神器”，豬蹄湯靠邊站，和牛奶一起泡，奶水多又好

即使母乳餵養知識那麼普及的現在，還是有很多寶媽們缺乏相關的經驗，不知道該如何科學地去餵奶，所以就產生了各種奶水不足的情況。這個時候不管是寶媽，還是家人都很著急。寶媽的壓力就會越來越大。想要奶水充足，就得先了解奶水不足的原因。

一、休息不好，沒有充足的睡眠

生過寶寶的媽媽們應該都知道，寶寶的睡眠時間幾乎與大人的完全相反的。很多爸爸媽媽經常需要半夜起來抱孩子，處理孩子的各種問題。並且寶媽半夜還需要給寶寶餵奶。所以媽媽們在晚上幾乎很難睡個好覺。長期下去，肯定會影響催乳素的分泌。

二、不良的情緒影響了媽媽

剛經歷過分娩的媽媽，有不好的情緒產生是很正常的表現。這個時候是最需要家人包容理解的時候。這個時候家人的關注度不應該只在寶寶身上。而媽媽自己也需要做到放鬆心情，儘量不要生氣。

三、吮吸的次數太少

應該有很多媽媽都知道，母乳的多少與寶寶的吮吸是直接掛鉤的。媽媽們親自喂得多，乳量增加得比較明顯，也呈穩定趨勢。如果寶寶吮吸得少，乳量下降得也是很明顯的。

而今天要說到的“下奶神器”就是我們所熟知的蛋白質了。乳汁的分泌與蛋白質的補充是分不開關係的。因為蛋白質是母乳裡含量最高的營養物質。媽媽身體裡的蛋白質組成了乳汁，寶寶透過吮吸乳汁，吸收了蛋白質，才能健康成長。

如何補充蛋白質？我們平時的食物中含有的蛋白質基本都是大分子蛋白，而植物蛋白較容易被人體吸收。其中豌豆蛋白不僅利於吸收還下奶增乳。不僅如此還可以喝一些黑米粉，黑米粉裡含有的煙酸（維生素B3），利於寶寶的智力發育。

媽媽們不知道怎麼搭配比例的話，可以喝金御芝營養粉，搭配好了比例，方便沖泡。媽媽們每天可以喝2~3杯，喜歡甜一點的，可以加入溫牛奶或者蜂蜜，味道會更好一點。增加了乳量，提高了奶水質量，促進寶寶生長髮育。