減肥建議：減肥餐的正確吃法，健康又美味，一個月輕鬆甩掉肥肉

大家好，這裡是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：減肥期間的建議，減肥餐的正確吃法，營養健康而且美味，一個月輕鬆甩掉肥肉。

隨著生活水平的提高，我國的肥胖率年年都在增加，就導致減肥的人也越來越多，但是真正瘦下來的可沒幾個。這是因為有些人的減肥可能只是嘴上說說，並沒有付出實際行動；有些人努力減肥但是因為管不住嘴，讓自己的減肥一次次的失敗；所以減肥的前提必須是先要管住嘴，必須先要避免肥胖的繼續增加，才能減肥成功。

減肥建議：減肥餐的正確吃法，營養健康又美味。減肥餐是為了輔助我們減肥，到底怎麼吃才能幫助我們減肥呢？下面分享給大家一日三餐的減肥餐。

早餐：1個雞蛋+1杯脫脂牛奶+半個玉米

1碗小米粥+1個雞蛋+1個紫薯

午餐：中午的減肥餐最好我們自己親在做，製作方法也很簡單，做法如下

減肥期間應該選擇少油少鹽的食物，西蘭花開水燙一下即可，然後再準備一些雞脯肉，先用鹽提前醃製，放入少量油，然後煎熟即可（水煮牛肉也可以）； 再加一個水煮雞蛋和適量的聖女果或者黃瓜。減肥餐就是保證食物的營養，所以不必放太多調料，剛吃可能有些接受不了，但是吃習慣了你會發現食材原汁原味才是美味的。減肥餐不是讓我們少吃，而是要吃低熱量而且能補充給身體營養和能量的食物，所以午餐要吃飽，才能保證下午的運動量。

晚餐：晚上的飯量要減少了，因為晚上的消耗減少，新陳代謝也會減慢；但是一定要吃晚餐，不能不吃，因為長期不吃晚餐的話，可能會導致胃部疾病的發生。

晚餐可以選擇一些低糖的水果，例如：蘋果、香蕉等可以幫助我們減肥的水果，然後可以選擇玉米、全麥麵包、紅薯等能增加飽腹感的食物。有一點要注意，晚餐不能吃的太晚，應該儘量保持在晚上20：00點前完成。

減肥本來就是一個漫長的過程，所以不能操之過急，不然可能會影響我們減肥的效果，平時只要選擇正確的減肥餐，然後再加入適量的運動，其實一個月就能幫助我們輕鬆的甩掉些肥肉。希望大家都能瘦到自己的理想體重，當然，如果你有什麼好的減肥方法或者意見，可以在評論下方留言，我們可以互相借鑑一下或者討論一下。

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