豌豆的營養價值有哪些，適合孩子們吃嗎？這些知識需要我們瞭解

豌豆是日常生活中十分常見的一種食品，這種食品在每年的春季和秋季上市，所以，對於愛吃豌豆的朋友來說，是一件十分幸福的事情，豌豆的品種有不少，常見的為青豌豆和白豌豆，而我們常吃的豌豆為青豌豆。

當然，豌豆的做法有很多，比如可以直接油燜，還可以用於煲湯，甚至可以直接生吃，不過，生吃的豌豆屬於沒有長成熟的豌豆，這個生長階段的豌豆顆粒較小，果實很嫩，水分充足，所以口感甘甜，生吃是十分美味的，當然，豌豆的營養價值很高，但很少人知道，下面，就讓我們具體看一看，同時，也瞭解一下這種食品是否適合孩子們吃，在這之後，小編會給出相關飲食建議哦。

豌豆的營養價值有哪些

第一，補充多種營養物質

豌豆十分美味，同時營養物質含量也很多，比如，豌豆富含鐵，硒，鋅，鈣，鎂以及磷等微量元素，還富含維生素A，維生素C，煙酸，胡蘿蔔素以及葉黃素等營養物質，所以，平時適量食用一些豌豆的話，可以給我們補充許多營養物質。

第二，保護我們的眼睛

透過上面的介紹我們瞭解了，豌豆中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A以及葉黃素，這些物質對眼睛的幫助比較大，可以在一定程度上緩解視疲勞，進而保護我們的眼睛，所以，建議用眼過度的朋友們多吃一些豌豆哦。

第三，通便

除了豐富的營養物質之外，豌豆中還含有大量膳食纖維，適量食用一些豌豆的話，可以促進腸道蠕動，在一定程度上可以起到通便的效果，對於中老年朋友們來說，是十分適合食用豌豆的。

甘源 休閒零食 青豌豆 原味青豆 堅果炒貨特產小吃豌豆粒 100g/袋

¥

12。9

京東

購買

京東京享紅包

京東紅包

購買

豌豆適合孩子們吃嗎

小編認為，豌豆的營養物質含量豐富，還能保護我們的眼睛，所以，這種食品十分適合孩子們吃，因為孩子們在長身體，對營養物質的需求較大，當然，吃豌豆還能在一定程度上保護他們的眼睛，因此，建議家長們平時多讓孩子們吃一些豌豆。

【1塊搶】整箱批發青豆酥脆美國青豌豆香辣小吃零食大禮包小包

¥

9。2

拼多多

購買

小編的建議

小編認為，豌豆是一種不可多得的美味食品，吃法也有很多，除了新鮮的豌豆之外，還可以吃一些豌豆小零食，當然，如果在辦公室或者下午茶時間想吃豌豆的話，豌豆小零食是更不錯的選擇，不僅容易存放，而且隨時都可以吃，十分方便，更重要的是，它的味道清脆可口，美味至極。

豆青豌豆零食小包裝休閒堅果炒貨小吃蒜香

¥

3。9

精選

購買

那麼，本次介紹就到這裡了，大家如果覺得以上內容比較實用的話，不妨給小編點個贊，同時，也可以關注59分粑粑，持續分享美食，分享生活哦，我們下次見。