明日霜降，食三寶，做好四件事，健康過冬少生病

“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”

一雨感深秋，一葉知霜降，明天10月24日，將迎來“霜降”節氣。

霜降，是秋季最後一個節氣，

意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始。

霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”

豺類動物，從霜降開始要為過冬儲備食物；草木枯黃，落葉滿地；準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？

霜降的習俗

習俗1：

登高

，天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目。

習俗2：賞菊，

霜打菊花開，菊被古人視為“候時之草”，生命力的象徵。

習俗3:：吃柿子

，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

習俗3:：

習俗4：

拔蘿

，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。

霜降，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。

霜降節氣養生，尤為重要，此時做好養生，可為健康過冬打好基礎。

明日霜降，食三寶，做好四件事，健康過冬少生病

卜

霜降時節，食“三寶”

第一寶：

民諺講，“補冬不如補霜降”！

霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。

鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。

鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。

鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。

鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。

鴨肉

第二寶：

霜降前後，也是吃紅薯的好時節。

紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。

此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。

所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。

紅薯

第三寶：

霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。

白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。

白蘿蔔還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

白蘿蔔，可加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動。

所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。

白蘿蔔

霜降時節，做好四件事，健康過冬

少生病

第一件：

霜降，是秋冬氣候的轉折點，此時，一定要做好防寒驅寒的工作。

並且，此時也是陽氣，由收到藏的過渡，溼邪、寒邪容易入侵體內。

如果身體保暖不當，會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。

霜降過後，一定要適當添衣，以防寒。

尤其要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。

防寒驅寒，適添衣

第二件：

秋冬交替要調補腎臟，給你的腎補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。

泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。

熱水泡腳，調補腎臟

：

調補

霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長。

如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。

霜降後，要增陽氣，動則昇陽，即使天氣寒冷，也不能太懶，還是要進行一定的運動。

第三件

增陽氣，多運動

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1。3mmHg，舒張壓升高0。6mmHg。

寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。

霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。

有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。

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