學會正確的喝水方式，讓你不知不覺瘦下來

“每天要喝8杯水！”

“不渴也要喝水！”

這些老生常談的教導，

卻總有人把它當成耳旁風。

殊不知，你對補水的忽視，

可能常常讓你的身體處於缺水狀態。

而這甚至會影響你的顏值和減肥進度……

你到底會不會喝水，身體早就暗示了一切！

測測你的身體有多渴……

口舌發乾，出現口臭

說話聲音嘶啞

嘴唇乾裂，面板乾燥

面板彈性降低，面泛油光，塗上粉底後細紋浮現

容易頭暈，站起時突然頭昏眼花

腦部缺氧，思維遲鈍，全身發軟

發熱，煩躁，精神恍惚

尿少，大便乾結

小便呈深黃色，甚至琥珀色

無尿，並伴有心悸

測試結果

1-5個

輕度缺水，需要適度補水

5-8個

中度缺水，生理功能紊亂

8個以上

已重度缺水，再不立即補水，

甚至可能會引發生命危險！

你是否在不知不覺中就缺水了？

讓身體儘可能處於水分充足的狀態，

不只是保持健康的基本，

甚至還能成為你減肥的助力。

喝水與減肥的關係

1 。幫助減少食慾

有時候我們可能會混淆飢餓與缺水的感覺，明明只需要喝杯水就能解決的問題，卻多吃了東西，攝入了很多沒必要的熱量。

在你感到“飢餓”的時候，先喝一杯水，能產生一定的飽腹感，幫助你分清飢餓與缺水的感覺。特別是在飯前來一杯水，能有效降低食慾，讓人避免過度進食。

2 。促進新陳代謝

水之所以對人體如此重要，就是因為它是人體代謝不可缺少的物質。為身體補足水分，能有效促進新陳代謝，促進身體透過排尿、流汗的方式，將毒素排出體外。

原來喝水這樣的日常小事

還能幫助減肥，

那麼是不是隻要多多喝水就好了呢？

請注意——

這樣喝水，可能越喝越胖

1 。邊吃飯邊喝水

這個習慣十分常見，不少人都會邊吃飯邊喝水，乍一看好像能讓食物變得更好下嚥，但實際上食物不經過足夠的咀嚼次數就進入胃腸，會讓你不小心吃多，也很容易引發消化不良。

2 。口渴了才喝水

有的人平時不注意補水，覺得口不渴就不用喝。但其實當你感到口渴時，身體已經處於缺水狀態了。長時間缺水，會使身體的代謝變得遲緩，廢物累積在體內，更會導致便秘、結石等問題，也容易讓人精神萎靡、身體疲憊。

3 。喝果汁、飲料代替水

也有的人，不喜歡喝白開水，就用果汁和飲料代替，覺得喝果汁不僅補水還能獲取水果的營養，喝飲料則有好的口感。但我們可以想想看，通常榨一杯果汁需要用到多個水果，也就意味著一杯果汁含有多個水果的糖分。

而可樂、奶茶等大家鍾愛的飲料，更是熱量的藏身之地，比如同樣是500毫升，可樂的熱量為215大卡，奶茶為265大卡，而白開水的熱量為0。這樣一番對比，相信你已經明白，為何鍾愛果汁和飲料的你，瘦不下來了吧？

喝水，

是每個人的日常。

其實只要注意一些小細節，

就能讓這件事在潛移默化之中，

助你守護好自己的身體健康。

這樣喝水，很健康

1 。早起喝杯水

人體每天有很多飲水的時間點，若是無法按時做到，至少晨起後的這一杯水別落下。早晨起來一杯100-200毫升的溫白開，能夠在避免刺激腸道的同時稀釋血液，幫助身體更好地排毒。

許多人有早起第一杯水選擇蜂蜜水和淡鹽水的習慣，但小康康並不建議大家這樣做。空腹狀態下喝蜂蜜水容易導致血糖飆升，還會影響早餐的消化，不利於減肥；而空腹喝淡鹽水，其中的鈉元素則會加重身體由於長時間睡眠而導致的缺水狀況，還可能令血壓升高。

2 。飲用溫開水

腸胃作為人體重要的消化系統，要好好養護，太熱或太涼的水都可能會對腸胃造成一定的刺激，因此平時不太建議飲用。日常以飲用和體溫相近的溫開水為宜，不僅能令腸胃舒適，還可促進血液迴圈，防止心血管疾病。

保證每日充足的水分很重要，

喝水的小訣竅也要放在心上！

避開飲水誤區，

養成主動喝水的好習慣，

讓你的身體更加健康，

減肥之路也更加順暢~