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減肥過程中茼蒿和土豆可以吃嗎?
茼蒿熱量高嗎減肥能吃嗎
皇帝菜,又名茼蒿,是平時常見的蔬菜。茼蒿是一種低熱量,低脂肪,高纖維的食物,每一百克茼蒿,含有24千卡的熱量,0。3克脂肪,1。2克膳食纖維。
豐富的膳食纖維,較容易獲得飽腹感,屬於不可溶性膳食纖維,可以促近腸胃蠕動,減緩吸收,使血糖上升變緩。對腸胃有很多好處。
茼蒿可以作為減脂餐中的常備食品。
可以做拌茼蒿,用鹽,花生醬,蒜涼拌吃,營養健康又美味。
土豆,是平時最常見的蔬菜了。也被製成了各種各樣的土豆製品,如薯條,土豆泥,薯片等等,土豆本身每100克含有熱量84千卡,並不算是特別高熱量的食品,而且含有豐富蛋白質。但是土豆的加工製品,不僅熱量高而且還含有反式脂肪酸,不建議長期使用。 土豆是中等GI食物,剛煮熟的土豆可以使血糖快速上升,放涼了之後,就可以延緩腸胃的吸收,調整血糖值緩慢上升。
土豆作為非常重要的碳水化合物,在現代生活中隨處可見,更要好好的去辨別,避免走進食物陷阱。
土豆做法多樣,可以蒸煮考,也可以用做涼拌。
土豆也是可以作為減脂餐中的一個普遍的搭配。
每天介紹兩種常見食物,讓你輕輕鬆鬆減肥!
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