常吃玉米對身體有啥好處？提醒：這4類人建議少吃，不要大意

導語：

玉米是日常生活中一種常見的食物，不少喜歡養生的人，也會經常吃些玉米。

玉米作為五穀雜糧常吃，玉米給我們的身體會帶來許多的好處，也十分適合我們養生，如果在平時經常吃玉米的話，

可能會給身體帶來這三個好處

，下面不妨隨小編一起詳細瞭解下吧。

玉米含有哪些營養呢？

玉米的營養有豐富的核黃素、蛋白質、纖維素、微量元素等，食用以後

可以為機體補充能量，補充營養。

常吃玉米對身體有啥好處？

1、預防肥胖：

玉米可以降低肥胖的發生率，因為玉米的能量較少，同時含有豐富的膳食纖維，透過

吸水膨脹可以增加飽腹感

，進而避免過多其它食物的攝入，在預防肥胖發生方面的好處比較強。

2、促進消化及通便：

玉米里面含有

大量植物纖維

，長時間食用可在一定程度上增強胃腸道蠕動，促進消化、潤腸通便，加速新陳代謝。

3、預防癌症：

玉米

富含硒與鎂元素。

硒可以加快我們體內的過氧化物的分解，會讓一些癌細胞不能得到充足的氧而死亡。

而鎂可以抑制癌細胞的生長，並且還可以增進我們腸胃的蠕動，促使體內廢物排出體外，因此玉米在防癌抗癌方面有很好的效果。

提醒：這4類人建議少吃，不要大意

第1類人：免疫低下者

玉米是一種纖維素豐富的食物，長時間攝入會引發臟器受損。

健康人每日攝入超50克纖維素

，長時間可以導致蛋白質缺乏與脂肪利用下降，並引發血液、心臟、骨骼等臟器受損，導致機體免疫力下降。

第2類人：缺鈣人群

很多老人或兒童缺鈣，玉米是一種難以消化的物質，可能會阻礙人體對鈣的吸收，所以這些人

應儘量減少吃玉米的次數。

近年來，由於人們保健意識的增強，倡導“以粗代細”的趨勢日益強烈。玉米作為一種優質的粗糧，已成為人們的最佳選擇。

第3類人：生長髮育期的孩子

玉米含有豐富的膳食纖維，

可以加重體內寒氣，延緩生長髮育，

建議處於生長髮育期的孩子少吃玉米，多吃一些營養價值高、容易消化的食物。

第4類人：從事體力勞動的人

雖然玉米可以帶來較強的飽腹感，不過玉米屬於一種粗糧，其碳水化合物與糖分並不如米麵，其營養的全面度也不如米麵。

而

長時間從事體力勞動則需大量的能量進行支援，

若碳水化合物供給不足，那麼也很容易出現過早飢餓的情況，因此玉米不適合長期從事體力勞動的人群食用。

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穩定血糖

玉米鬚裡面含有很多

可以穩定血糖的活性成分

，這些成分能夠抑制腎上腺素的升高，從而幫助維持血糖的穩定性。

對於糖尿病患者而言，喝玉米鬚泡水無疑是調節血糖的好方法。

治療水腫

日常生活中的一些不良習慣，常會引發身體傷害，進而導致身體水腫，例如熬夜等。

而玉米鬚一大功效就是治療水腫，這在一些中醫書籍上都有記載。

飽受水腫滋擾患者，可以用玉米鬚泡水飲用，改善水腫症狀。

祛除溼氣

玉米鬚泡水還可以幫助身體有效地祛溼。若體內溼氣重，最典型的症狀就是渾身無力，舌苔較厚而且發黃，體內有溼氣，多數情況是

因脾功能出現了問題。

玉米鬚泡水擁有很好的利尿功效，可以幫助人體排出多餘的水分，所以說可以減輕脾臟的負擔，然後

起到祛除溼氣的作用。

結語：

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