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不夠奶水,該怎麼下奶?
母乳不夠如何增奶
對寶寶而言,母乳是有錢也買不到的好食物。可是,誰也不能保證能為寶寶提供充足的奶水,有時候坐月子生氣、帶寶寶熬夜、吃的食物不對等等都會影響奶水的分泌,甚至突然沒有奶了!那要如何追奶呢?
首先,不要放棄餵哺,讓寶寶多吸吮。
追奶的媽媽們別急,我們先來了解泌乳:
A。 母乳餵養三要素:寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房,將訊號傳給大腦,製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房,促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
B。 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理:透過寶寶吸吮的刺激,母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多。
C。 乳房是工廠不是倉庫儲奶、攢奶的做法是無法增加產奶量的。
由此我們可以知道,要增加泌乳量,寶寶的吮吸最重要!寶寶才是媽媽最好的催乳師!可是媽媽迴歸職業崗位後怎麼辦?
尋找寶寶吸允的替代品,保護寶寶的糧倉!你需要一款優質的吸奶器。
其次,胸罩不能太緊。
保護寶寶的糧倉乳房,胸罩很重要。胸罩是女性塑形的好幫手,但或許很多寶媽不知道,長期穿戴過緊的胸罩不僅無法塑造美妙的身材,還會給自己帶來許多健康隱患,或許還會誘發乳腺疾病。
中醫和西醫都認為,胸罩千萬不能戴得太緊,用了很緊的胸罩,說不定過兩三個月就有結節了。中醫認為肝主情緒,肝氣無法通暢,女性就會情緒不好。而情緒太差又影響內分泌,雌激素過高就容易高發乳腺結節。
選購優質文胸有秘笈:1、材料選健康,面料強調吸溼透氣,符合人體衛生、健康的要求;2、面料看檢測,女性朋友在購買文胸時要看產品是否透過檢測;3、鋼圈活動自如,選購文胸時還要看鋼圈材料,角度符合人體工程學的要求;4、哺乳期還要考慮是否方便哺乳。
再者,多吃下奶食物。
哺乳期的寶媽們,多吃下奶的食物也是非常重要的。比如:花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等,回奶的東西別碰。長期堅持喝水,每天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀,有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶,否則怎麼追效果都不顯著。補氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯,紅小豆桂圓紅棗湯。陰虛可以吃麥冬等。
下面推薦的這兩款下奶湯都有調理媽媽氣血,幫助媽媽產後恢復,順利下奶。好東西當然要和媽媽們分享啦~
1、花生豬蹄湯
原料:花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
做法:1。花生提前在水中浸泡半小時以上,不宜放太多。2。紅棗洗淨去核備用,紅棗要掰開煮,這樣裡面的營養才能充分溶出來。3。首先將豬蹄洗淨,入冷水鍋中煮一下,煮出豬蹄中的血水,冷水入鍋也可以煮出肉腥味。4。準備一個砂鍋,放入足夠量的水,煲湯的時候水要一次性加足。5。放入豬蹄、花生和紅棗,先中火煮至砂鍋沸騰後,慢慢撇掉上層的浮沫,轉小火煮約兩個半小時,煮至豬蹄酥爛,加鹽調味後即可。
2、鯽魚湯
原料:鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
做法:1。鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分,姜和大蔥切片。2。鍋裡放油、將魚煎一會兒,煎好的魚放入適量水。3。放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。4。大火燒開後小火燉20分鐘,起鍋時放入適量鹽即可。
最後,追奶不成也彆氣餒。如果寶媽經過了多給寶寶吸吮,多喝下奶湯等等措施依然沒辦法滿足寶寶的日常奶量,千萬彆氣餒,換個角度思考,雖然奶粉比不上母乳,但是市場上很多配方奶粉,在營養方面也是做到極致,面面俱到,也能給寶寶提供很好的營養。
好啦,希望這篇下奶(追奶)的秘方能幫到寶媽們,最後小編要說的是,追奶追到心碎,追到長期陷入對母乳夠不夠,要不要純母乳的糾結。吃,只是育兒當中一個方面而已,寶寶需要的也不僅僅是奶,而是一個媽媽。確保做對追奶的技術,然後讓結果順其自然,享受和孩子的相處就好。當然,更要多學習技術和經驗,這樣順其自然才真正是個心態而不是自我安慰。(梅)
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