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產後減肥吃什麼有效?多吃這4款產後減肥食譜 低卡燃脂 輕鬆助瘦
小月子期間怎麼減肥最有效
對於愛美的媽媽來說,產後最想做的事情就是減肥了,雖然透過運動減肥是很有效果,但飲食方面也不能缺少,那麼產後吃什麼減肥有效呢?彆著急,今天小編推薦4款產後減肥食譜,多吃這4款產後減肥食譜,低卡燃脂,輕鬆助瘦!
食譜一:白蘿蔔枸杞排骨湯
材料:白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量。
做法:1、排骨加入薑片,一起加入到冷水煮到沸;然後撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水,加入切好的白蘿蔔塊,旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;
3、排骨軟爛時,加入枸杞旺火煮5分鐘;最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。
食譜二:清蒸茄段
主材料:茄子
調味料:油、蒜泥、醬油、白醋。
做法:1、茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。
2、將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝乾水分,沾醬料食用即可。
食譜三:海帶粳米粥
材料:海帶、粳米、綠豆。
做法:1、先將粳米和綠豆洗淨後放入鍋中用大火煮,等到粳米煮到呈現爛透的時候就可以將洗淨的海帶放入鍋中
2、用小火再煮半個小時後加上適量的紅糖,攪拌均勻後就可以食用。
食譜四:海鮮涼筍
材料:鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調味醬汁:橄欖油、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。
做法:1、將材料處理成所需大小,將筍子煮熟後,挖出筍肉,其筍外殼作為裝飾用。
2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內,將醬汁淋下即可食。
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