60歲，是“斷崖式”衰老的年紀，想老的慢一點，切記做到4個點

到了老年時，大多數人總是會捫心自問“自己活了大半輩子，得到了什麼？”感慨時間過得真快，算算日子，還有一個多月就要進入2023年了，年輕人會高興自己有成熟一歲，只有已經過了60歲步入老年行列的人會悶悶不樂，因為自己又老了一歲。

衰老是世間萬事萬物正常會有的一個自然規律，每個生命都會經歷，躲不過逃不過。就拿人類的壽命來說，在25——35歲的時候身體會開始走下坡路，也就是說開始衰老。但是等到60歲的時候，

《自然·醫學》雜誌有研究發現這個年紀身體衰老的速度就會加快，也就是出現“斷崖式”的衰老

世界衛生組織認為過了60歲之後的人就是老年人

了，這也是為什麼劉大媽不想過60歲生日的原因，心態會因為這一跨度有明顯的變化。

雖然嘴上和心裡是不服老的，但其實身體早就力不從心。為什麼一到60歲身體會有這麼明顯的變化，有句話說得好“量變引發質變”，是一位在25歲之後身體開始衰老，但是

衰老的跡象並不是很明顯。可以說是微微的量變。

這個時候要是做出一些“保養身體”的措施其實就可以讓這些量變減少，到了60歲的時候也不至於讓衰老的“質變”過於的明顯。

所以說，要是你還沒有到60歲的年紀，你還來得及保養身體，但要是已經像劉大媽一樣即將迎來60歲的話，這時候也不要破罐子破摔，“延緩衰老”的日程也要開始了。

60歲了，想要延緩衰老，切記4點

1、要多喝白開水

老年人多喝白開水對身體有很大的好處，特別是對北方人來說，空氣比較乾燥，秋冬季節，面板不僅會幹燥，身體也會缺水分。如果早上起床後喝一杯溫開水，補充一下晚上流失的水分，對身體肯定是有好處的。多喝開水還可以防止便秘呢！

2、經常鍛鍊身體

人老了，身體的健康非常重要，為了讓自己有一個健康的身體，老年人一定要多加鍛鍊，適合老年人的運動方式有很多，比如：打太極拳、散步，打羽毛球，跳廣場舞，只要在老年人身體可承受的範圍之內，都可以進行嘗試，但是要注意幅度不要太大。

3、心態樂觀

波士頓大學醫學院以及波士頓醫療保健系統，和哈佛T。H。陳公共衛生學院創傷後應激障礙中心的相關研究人員，對於長壽進行的一項研究表明，能夠一直保持心態樂觀的人，活得時間會更久一點。

這項研究共對7萬多人進行研究分析，其中女性佔了6萬9千多，而男性只有1千多名，此後分別對男性與女性的生活習慣做出追蹤觀察，一共觀察了30年，女性只跟蹤10年，男性則是達到30年，經過長時間的跟蹤觀察發現，

男性保持樂觀心態，壽命會比女性還要長

，平均年齡能活到85歲。

在觀察期間，也是對男性

年齡、慢性病，以及生活習慣、運動、保健

方面做了記錄，發現在這些因素的影響之上，壽命還是能夠得以延長。由此可以瞭解到，樂觀的心態對於延長壽命，還是有著重要作用的。

其實，不只是這一項研究，還有一些研究也表明

好的情緒、好的心態，更有利於長壽

，能減少疾病的發生，也就能延長壽命，而眾多長壽老人的心態也都是積極樂觀的。

4、重視飲食——長壽的秘訣就是吃好喝好

身體的運作離不開食物，只因從食物中能夠補充到人體所需的營養物質，還能補充到能量，而且，食物還能保證人體內的氣血充足，對臟腑的功能也會有著重要作用。

從現代人的健康狀況來看，很多疾病的發生與飲食有關係，長期吃得不健康，就很容易引發肥胖，以及給臟腑增添負擔，從而誘發一些疾病。

我們通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。

食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。以前的人透過食療調理身體，現今的人透過食療減肥、護膚、護髮。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

更經典的說法是：

食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細胞恢復功能、使人體恢復健康。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

中國常見的食療方法有：

1。 糊類：糊類經過物理處理將食物打碎成糊狀並加工成熟供人們直接食用。這種方法最大保持了食物的營養，也容易被人體消化吸收。我們常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2。 粥類：粥即用米或穀物加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。還有采用多種穀物搭配的粥方，常見有八寶粥。

3。 羹類：羹類似湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，製成的較稠厚的湯液。可作為正餐，亦可作為佐餐食用。如百合銀耳羹。

4。 茶類：又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經粉碎混合而成的粗末製品（有些藥物不經粉碎亦可）。藥茶用開水沏後或加水煮後，即可像日常飲茶一樣頻頻飲之。兩廣福建等地的涼茶，就具有一定的藥用效果。

5。 酒類：亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀製法制備。中醫認為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。

6。湯類：用大量的水和各種煮熟蔬菜、肉類以及一些其他的佐料經長時間的文火慢燉，從而味道外洩，和水混合在一起，便形成了美味的湯。在燉湯時，加入不同的中草藥，不僅具有治病滋補的功效，也讓原本苦澀的藥材變成鮮美的濃湯。

7。膏類：膏的含義較廣：如指物，以油脂為膏；如指形態，以凝而不固稱膏；如指口味，以甘姜滑腴為膏。

膏劑有外敷和內服兩種，內服的膏劑具有滋補和治病的功效，在中醫裡也被稱為膏方。而我們日常生活接觸到的食療膏類有：川貝枇杷膏、龜苓膏等。

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