冬天孕婦適當曬太陽，或能收穫這些好處，增強體質，避免生病

十月懷胎對於女性來說是一個非常大的挑戰，為了胎兒的發育以及孕婦自身的營養需求，準媽媽需要補充多種營養物質，並且需要改變生活習慣，比如說需要多曬曬太陽，這樣對補鈣有很大的幫助。

冬天的時候天氣比較寒冷，很多孕婦不願意出門曬太陽，認為冬天曬太陽可能會導致風寒感冒。那麼冬天孕婦可以曬太陽嗎？答案是可以的。

冬天孕婦能曬太陽，這是毋庸置疑的事實。在冬天多曬太陽，能夠讓孕婦擁有更加積極樂觀的情緒，避免抑鬱症等問題的出現。

並且日光能促使孕婦的面板製造出維生素D，這對於鈣的吸收有很大的幫助，從而

促進胎兒發育和女性骨骼的強化

。並且冬天天氣寒冷，多曬太陽可以增強體質，避免寒涼。

由此可見冬天曬太陽對孕婦有非常大的幫助，是日常保健重要的一項內容，專家建議女性在懷孕階段，特別是在孕中期多曬太陽，冬季也要曬太陽。

適當曬太陽可以增強準媽媽的抵抗力，並且可以預防一些疾病的出現。

一、抑鬱症

由於現在的人們生活壓力較大，再加上本身孕婦在懷孕期間體內激素水平發生了改變，很多女性在懷孕期間出現了焦慮、抑鬱等情緒。尤其是在冬天，寒冷陰鬱的天氣更容易使人滋生消極情緒。

在冬天曬曬太陽，出門走動走動，陽光明媚的天氣更容易讓孕婦心情放鬆，保持活力，並且紫外線的照射可以促進體內多巴胺的分泌，幫助孕婦遠離消極情緒，預防抑鬱症的發生。

二、骨質疏鬆

很多女性在懷孕的過程中鈣的供應量不足，不但會影響到寶寶的發育，同時也會導致女性的骨骼質量受到影響。

缺鈣引起的骨質疏鬆容易導致產婦骨折，後期也可能遺留併發症。

冬季曬太陽可以促進維生素D的合成，有助於鈣的吸收，這樣補鈣的效果才能夠事半功倍。

三、風寒感冒

秋冬季節人們很容易風寒感冒，對孕婦而言，感冒吃藥會給胎兒造成不好的影響，所以要儘量預防感冒的出現。

冬季曬太陽可以起到消毒殺菌的作用，避免病毒細菌的滋生，從而更有效的遠離疾病。

四、小兒佝僂病

胎兒在發育過程中缺鈣很容易導致佝僂病，這種疾病會使得寶寶矮小、駝背、身材畸形。

多曬太陽再加上多吃含有鈣的食物，必要時補充鈣劑，可以大大降低小兒佝僂病出現的機率。

孕婦要注意孕期的保健護理，不但要注意飲食健康，營養合理，同時也需要注意一些生活習慣。比如說早睡早起、多曬太陽，都對胎兒發育有好處。

孕婦可以在冬天曬太陽，可以增強抵抗力，預防骨質疏鬆、風寒感冒、小兒佝僂病等發育型的疾病，對現在人群中發病率較高的抑鬱症也有一定的預防作用。總而言之，曬太陽有利於孕婦的生理及心理健康。