身材正在發胖的幾種跡象，你佔了幾個？

原創內容，擅自搬運者必究！

很多胖子總是等到體重飆升一二十斤了才知道要減肥，總是等到身材發胖了，才知道贅肉纏身。

而這個時候原來的衣服已經穿不下了，衣服的尺碼也要漲2、3個尺碼。這個時候想要減肥就有些困難了。因此，不要等到發胖了才後悔莫及。我們要提前有所警覺。

發胖並不是無緣無故的，身材正在發胖的幾種跡象，看看你佔了幾個？

跡象1、吃飽了還想繼續吃東西

一個人發胖的徵兆是食慾變得旺盛了起來。如果你發現最近一段時間，總是管不住嘴，控制不住食慾，吃飽了卻還想吃東西，這樣很容易讓你攝入多餘的食物。

如果你三餐吃飽了，還吃各種炸雞、雪糕、薯片、爆米花，只會讓你身體熱量過剩，身材不知不覺發胖起來。

跡象2、飲食變重口味了

養成清淡飲食的習慣，有助於控制食慾，還能控制卡路里攝入。如果你原來飲食比較清淡，但是最近一段時間比較追求辛辣麻等重口味飲食，你就要小心了。

重口味食物的熱量本來就高，還會刺激味蕾，讓你的食慾大開，進食量也會不知不覺上漲。而過度加工的食物會加重身體運轉負擔，容易產生有害物質堆積在體內。

跡象3、人變懶變宅了

一個人的運動量決定了身體的活動代謝，一個正常人每天的步行數量要達到6000步，才能保持健康的身體狀態。

如果你平時喜歡參加戶外活動，一週3次左右的鍛鍊頻率，身材是不容易發胖的。但是，如果你最近一段時間變得比較宅，不喜歡出去活動，喜歡宅家裡，煲劇玩遊戲吃零食，你就要小心了。

久坐不動，缺乏鍛鍊會導致活動量下降，加速你喜歡吃各種零食會讓你熱量攝入超標，過不了多久，身材就會發胖起來。

跡象4、愛上了吃宵夜

你平時喜歡吃宵夜嗎？其實，吃宵夜是會上癮的，當你連續吃了兩晚宵夜後，第三晚就會主動期待宵夜了。

而睡前吃宵夜，會讓你攝入多餘的熱量，很容易讓你堆積脂肪，還會影響睡眠質量，不利於身體機能的修復。長期以往，身體機能的衰老會加速，身體代謝水平會下降，脂肪也容易堆積起來。

這4個發胖跡象，希望你一個不佔，這樣更容易保持住好身材。

而那些有足夠自律的人，可以每週保持1-2次測量體重或者體脂率的習慣，以此來監測自己的身材情況，這樣才能及時作出措施，避免身材發胖。

想了解更多精彩內容，快來關注增肌減脂號