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官宣!馬東錫與小17歲女友芮呈和結婚,網友:馬叔早就結婚了?
敏感肌吃什麼可以變好
終於官宣了!南韓少有的硬漢馬東錫最近宣佈,在去年與小17歲女友芮呈和登記結婚!
其實一姐的反應和很多網友一樣,馬叔不是應該早就結婚了嗎??
而且據說馬東錫還趁領獎的時候公開撒糖。
20日在首爾高德洞舉行的第12屆「美麗藝術人獎」頒獎典禮上,他以十分平靜的語氣表示:「感謝《犯罪都市2》的同事們,以及我親愛的妻子」。
△
馬東錫憑藉電影《犯罪都市2》被選為今年的「電影藝術人」。
「我親愛的妻子」直接暗示了馬東錫和芮呈和的關係從男女朋友變成了正式夫妻。
這下粉絲們直接炸鍋了!這麼個膀大腰圓的硬漢玩這出,誰受得了!
不過話說回來,馬東錫本人在健身圈也很出名,他倆也是一姐磕了很久的cp,修成正果當然要祝福一下!
韓網上都是一水的祝福,不過國內網友的顯然才思敏捷得多。
有的網友表示,乍一看還以為馬東在無錫結婚(噗……)
還有人以為馬叔娶了個未滿18的小姑娘……
有的網友根據馬東錫和芮呈和的體型差距,把這對夫妻套上了「美女與野獸」的稱呼。
當然還有很多網友注意到了芮呈和的身材~
確實,其實早在很多年前,芮呈和(之前也被音譯成藝正花)就作為「韓國最美體育老師」在國內爆紅。
△上面這些神圖,姐妹們多少看過一兩張吧~
很多網友說,這身材女生看了都很喜歡。
而且芮呈和今年也34了,身材不減當年巔峰,靠的還是合理的運動和飲食。
一姐知道,常看一姐的姐妹們心底裡都有一個身材變好的願望,但奈何嘴上這關總是過不去,真有東西吃了,身材的想法就丟到腦後了。
一姐前幾天還在網上看到好多網友在說,
都以為冬天食慾旺盛,但秋天的食慾分明比冬天的還猛。
總感覺秋天開始,天氣一降溫,自己的食慾就跟被解開封印了一樣,巨能吃…
有網友還吐槽自己是從上一個季節餓死過來的
食慾大增帶來的是體重暗搓搓增長。很多人發現,這前不久的國慶假期一過去,體重那是嗖嗖地長~
短短一週,有的人就重了四五斤,有的人甚至還一天長一斤
好傢伙,夏天好不容易掉的稱,過了一個小長假全給回去了,這真的是要把人給搞崩潰的節奏!!
這真的是秋季食慾大漲的鍋嗎??
今天一姐就帶姐妹們一起看看
為啥一到秋天你就食慾大增了呢?有沒有什麼方法能夠幫助我們度過一個不長胖的秋季呢?
為啥秋天的食慾
特別旺盛?
首先,秋天食慾旺盛其實是
人類共有的一個正常生理現象
。
就像在霓虹國文化中,秋天的別稱就是「食慾之秋」
(しょくよくのあき)
,這個詞就很直接地說明了秋天和食慾密不可分的關係。
不過,霓虹人對「食慾の秋」的解釋是,秋天是個豐收的季節,所以人的食慾也大增,這樣就可以品嚐到秋季的美味。
這說法聽起來雖然浪漫,但也就是把秋天豐收和食慾的現象給強行因果了一下,從理論角度上來講參考性不是很高。
於是一姐找到了一些可以解釋「秋天後食慾變得旺盛」的科學依據。
接下來就從科學的角度來跟大家分析一下,秋季食慾暴增有哪幾方面的原因
1、老祖宗讓你鐵秋膘
一入秋,我們好像就偏愛上了各種高碳和高脂的食物,平時壓根不會碰的甜食和肥肉在秋天就變得格外有吸引力。
這背後
其實是你的生存本能在起作用~
在200萬年以前,原始人類的生存技能還不太行。
一到冬天,動物都冬眠了,原始人經常打不到獵物,食物資源就相當短缺,餓肚子就是常態。
但人類沒有冬眠功能,也不能自動降低身體能量消耗,就得靠身體內儲存的脂肪來熬過冬天。
作為一個原始人,如果秋天的時候食慾不好,沒貼夠秋膘,在遠古殘酷的自然考核中就會被淘汰。
一次次的優勝劣汰,活下來的絕大多數都是那些秋季食慾旺盛、貼足秋膘的人類,
最後成為了我們的祖先。
貼秋膘這個不大不小的生存本領也就被刻到了我們的DNA裡。
2、秋天長肉不要太簡單
貼秋膘具體在生理上的體現就是
秋季的身體激素變化
,尤其是那些和食慾有密切聯絡的激素。
△據研究表明,人體內確實存在一個內部的季節性時鐘,以某種方式調節我們體內激素的變化,使其呈現季節性模式,變化幅度約為百分之幾。
就比如胰島素,
在秋季這個大降溫階段,我們體內的胰島素敏感性會下降
,出現「類胰島素抵抗」的現象,胰島素變得消極怠工。
而胰島素本身的任務就是降低血糖,合成糖原、脂肪、蛋白質,如果它幹活效率賊低,就會產生一連串的生理反應。
△胰島素的作用過程。
首先是胰腺以為胰島素人手不夠,就分泌更多的胰島素來幹活,這直接導致
脂肪合成和儲存也增多了
。
並且在這段時間裡,同樣的熱量,
身體的合成代謝機制也會傾向於合成脂肪
。
這讓我們秋天吃進去的食物更容易被轉化為脂肪,更容易貼上秋膘。
胰島素消極怠工導致胰島素敏感性下降,
身體老是感覺不到你吃了東西,飢餓感也會隨之增加,
所以就食慾爆棚。
尤其會瘋狂地渴望碳水化合物,特別是各種快碳。像甜食、糖這種再直接不過的碳水來源就特別契合身體的需要。
與此同時,身體的
副交感神經興奮水平也在提高
,腎上腺素水平升高,腸胃活動處於一個比較活躍的狀態,進一步地讓我們更加渴望食物。
除此之外,
糖皮質激素、生長激素釋放肽、瘦素
等這些也和食慾密切相關的激素也會被秋季的大降溫所影響,最終刺激食慾。
以上所有生理過程的發生,讓我們的身體進入秋天后不僅食慾變得旺盛,而且吃肚裡的食物還更容易轉化成脂肪…
3、秋天更容易emo
秋天確實是一個容易emo的季節,不然你以為古人悲秋是吃飽了撐著了嗎?
是因為他們真的控制不住寄幾。
秋季emo背後也是
有季節伴隨的生理原因在起作用。
最主要的一個因素就是
血清素水平降低
。
到了秋天,北半球日照時間變短,晝短夜長了。
光照時間不足,就會導致我們體內的維生素D的合成不足,同時血清素水平降低。
血清素首先和情緒相關,
缺乏血清素就會導致意志消沉、情緒低落
。
所以一到秋天,很多人尤其是女性
(因為女性血清素分泌本身就少於男性)
,深夜emo的時刻變得多了起來。
血清素本身有抑制進食的作用
,缺少血清素就會讓我們更想進食。
△和哺乳動物相似,果蠅血清素能神經元被啟用後強烈抑制進食。
而情緒低落本身也很容易讓我們借食物消愁,
出現情緒性飲食的行為,甚至是暴飲暴食
。
瘋狂攝入之後,食物除了會
讓我們大腦分泌多巴胺,還會促進血清素的分泌
。
所以身體就更依賴於透過食物(尤其甜食)來緩解emo的做法。
於是,
emo迴圈就打開了。
先是血清素低+秋天emo,然後忍不住暴飲暴食,吃完之後負罪感極強,沒多久再次emo,又忍不住吃,又emo,再吃,在emo……
4、秋天的你突然不喜歡水了
秋天乾燥,身體就容易缺水,缺水就容易餓。姐妹們看完可能會說,缺水那就喝水唄?
可是有些人到了秋天,
偏偏變得不愛喝水了。
這是因為天冷時,人體在寒冷刺激下會出現一種適應性生理現象,醫學上稱為
「寒冷利尿」
。
說白了就是天一冷,喝點水就想尿尿…
到秋天不愛喝水的人往往就是懶得上廁所,乾脆就少喝水了,所以身體就缺水。
但一姐之前還有講過,大腦有時會智商不線上,
經常錯把「口渴」當「飢餓」處理
。
明明口渴喝點水就好,但大腦可能會指揮你去進食,這就又給你一種食慾增加的感覺。
這以上4點原因加起來之後,80%的人都難逃貼秋膘的自然規律…
不過一姐也要告訴姐妹個好訊息,
貼秋膘也真的只是秋天貼,到了冬天,這種食慾旺盛的情況就會好轉
。
但本著「少胖一點就是減肥成功」的原則,
有沒有一些方法可以幫助我們順利度過這個貼秋膘時期呢?
怎麼樣才能
少貼點秋膘?
一姐知道姐妹們最最期待也就是這一Part,所以當然也準備了一套
「防秋膘大法」。
想要避開貼秋膘的自然規律,注意以下這些要點就好了~
1、飲食方面
飲食上
多給自己安排一些能夠提高體溫的食物,
就比如
粗糧、辣椒、姜/薑黃粉、椰子油等。
為了緩解光照不足,維D不足導致的EMO情緒,可以額外
補充魚油
來改善這一狀況。
另外
高純度的黑巧克力
中含有5-羥色胺對情緒改善也有幫助,黑巧克力每天可以安排上哦~
再就是秋天吃飯可以多
喝湯
,不僅佔肚,還直接補充水分。
喝下去之後胃暖暖的,身體體溫也給提高了,一舉多得。
不過考慮到升糖指數(GI),一姐建議大家最好選擇鹹湯(絲瓜湯、蛋花湯等)。
飲食方式也可以考慮一下萬能的
輕斷食
,輕斷食也可以有效提高胰島素的敏感度。
2、運動方面
運動在對抗貼秋膘方面起的作用是相當大的,第一Part中提到的所有貼秋膘的原因都可以透過運動一網打盡。
運動能提高身體溫度
。一段健身操跳完,你和別人就是兩個季節的人,ta穿棉襖還凍得發抖,你穿短袖依然堅挺!
這身體溫度一上升,也就不會因為冷去四處找食物了~
運動還能提高胰島素敏感性
,尤其是
力量訓練和耐力訓練(長跑)
在這方面表現得格外優秀。
再就是
運動可以分泌內啡肽,直接抵抗emo情緒
。
一姐這裡給姐妹們準備了一套最最經典的
啞鈴操
,可以作為力量訓練的入門教程。
3、其他方面
最後就是一些要注意的小點了,就比如
多曬曬太陽
,這有助於改善秋季抑鬱的情緒。
還有就是
穿厚一點保持體溫
(親媽認真臉。jpg)
。有網友親測說穿厚點可以有效防止餓得快
實在嫌麻煩,就不要忘記
多喝熱水
!補充水分和提高體溫再沒有比喝熱水來得更直接的了~
今天的乾貨就講到這裡,被食慾困擾的姐妹趕緊試試吧!
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