高嘌呤食物清單公佈了，記住這3種食物的面目，痛風患者別再吃了

尿酸高並不少見，很多人體檢的時候會提示尿酸值超標，如果數值高於520，我們就會被納入高尿酸血癥範疇。尿酸持續升高，危害很大，引發諸如急性痛風關節炎、器官損傷等。尿酸高和平時的飲食有很大關係，這3種食物最好忌口，因為它們會導致尿酸數值居高不下。

嘌呤高的食物清單在這，白酒位列亞軍，冠軍或許大部分人都愛喝

01 濃肉湯

我國一向有喝湯補營養的飲食習慣，特別是大病初癒的病人，家人都會熬煮一大鍋雞湯、肉湯給病人恢復元氣。在古代，老百姓吃肉並不是一件容易的事情，天天吃肉只有富貴人家才能實現，所以形成了吃肉湯可以補充營養的飲食傳統。

對於高尿酸患者，肉湯並不是一種合適的菜餚，肉湯在熬製過程中，大量的嘌呤物質溢位，會隨著脂肪等一起，浮在湯中，煲湯的時間越長，分解出來的嘌呤含量越高，在喝肉湯的同時，也相當於攝入了大量的油脂和嘌呤物質，建議高尿酸人群少喝這類油油膩膩的湯品。

02 豆製品

我們生活的飲食中幾乎到處可以看到豆製品的身影，豆漿、豆腐、豆瓣醬等等。

大豆有很多營養物質，蛋白質豐富，還有大豆異黃酮，除了補充營養蛋白和氨基酸等多種物質之外，還有一定的美容養顏功效。但是值得注意的是，豆製品中嘌呤含量很大，長期食用，會攝取過多的嘌呤物質，影響到身體正常的嘌呤代謝，使尿酸資料不斷升高，誘發痛風。

03 白酒

我國喝酒的人群很龐大，特別是一些中老人朋友，對白酒情有獨鍾。如果你本身尿酸就偏高，白酒這類酒精類飲品還是及早遠離，白酒酒精含量很高，刺激性大，所到之處，會傷及多處器官，產生過多的乳酸，刺激尿酸的大量生成，增加人體代謝負擔，誘發痛風發作。

穩定尿酸數值，除了忌口，促進尿酸代謝也很重要。

一是加強運動

調節飲食對高尿酸患者來說非常重要，日常生活中要少吃嘌呤含量很高的食物，避免刺激尿酸增高，管住自己的嘴，還要邁開腿，加強運動，提高人體免疫力，加快新陳代謝和血液迴圈，促進尿酸代謝，讓多餘尿酸排出。

二是補充降酸營養

血尿酸一直降不下來，除了和飲食習慣、運動、飲水量等方面相關外，還與個人體質有很大的關係。對於控酸不易的人群來說，適當補充一些五丁雲，可提升降酸效率，避免誘發痛風、腎結石甚至是腎衰竭等健康問題。

其中含有的檸檬酸鈉、檸檬酸鉀、海洋魚低聚肽粉可很好調節身體的酸鹼度，

形成不利於尿酸形成的內環境，降低尿酸結晶沉積。

結語：

調理尿酸，不是一朝一夕的事情，請高尿酸患者在生活上，多注意培養良好的生活習慣以及飲食習慣，要喝水多運動鍛鍊，多補充降酸營養，對穩定體內尿酸都有很好的幫助作用。