這3種食物天生自帶“黃體酮”，女性45歲後，多吃可獲益

一般情況下，女性體內的黃體酮都是比較充足的，只有極少部分女性可能出現黃體酮不足的現象。而女性黃體酮是否充足，多半都與女性體內雌激素的分泌息息相關，這二者既相互成就，也相互影響。

正常情況下，若是女性體內的黃體酮分泌不足，那麼其體內的雌激素分泌也將會受到一定影響，這時，女性就容易出現內分泌失調的現象。

而隨著女性年齡的增長，女性體內的黃體酮和雌激素都會不可避免的開始減少，這時女性若是想要避免出現內分泌失調的症狀，就最好多吃一些促進黃體酮分泌，或是含有黃體酮的物質。

而這3種常見的食物就天生自帶“黃體酮”，對於45歲以後的女性來說，不妨可在平日裡適當多吃。

1.竹筍

竹筍是日常生活中比較常見的一種食物，它不僅爽脆可口，而且還十分開胃，是一道不可多得的美味佳餚。除此之外，由於竹筍中所含有的膳食纖維比較豐富，因此它還具有很強的排腸毒功效。

而對於女性來說，竹筍還是一道天生自帶黃體酮的物質，當女性過了45歲以後，若是身體出現了黃體酮不足的現象時，不妨適當多吃一些竹筍，以此來為身體補充一定量的黃體酮，幫助刺激體內雌激素的分泌，從而減少雌激素對乳腺的刺激，呵護女性乳腺和身體的健康。

2.黑豆

在我國南方，黑豆可能並不是一種常見的豆類食物，但在我國北方，黑豆卻是非常常見的。

黑豆不僅營養價值比較高，而且由於黑豆中所含有的營養元素比較豐富，尤其是優質蛋白質和植物異黃酮的含量更是比較突出。

所以對於45歲以後，且體內有黃體酮不足現象的女性來說，日常適當地多吃一些黑豆或能為身體補充一定量的黃體酮，同時，黑豆中所含有的優質蛋白質還能促進女性體內免疫因子的合成，這在一定程度上還有助於增強女性的抵抗力和免疫力。

3.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋也是我們生活中比較常見的一種食物，鵪鶉蛋看著雖小，卻擁有著較高的營養價值。鵪鶉蛋中含有的優質蛋白質以及黃體酮和鈣元素等營養物質都非常豐富。

所以，女性在45歲以後常吃鵪鶉蛋，十分有益於身體的健康，不僅能幫助身體補充充足的營養，而且還能為女性補充適量的黃體酮元素，幫助女性在調理月經不調的同時，還能呵護女性的健康。