白開水超過16小時，堪比“慢性毒藥”？牢記4個喝水方式，疾病遠離你！

俗話說“水是生命之源”，每天保持充足的飲水量，對人的健康起著關鍵的作用。

但是關於喝水，有著很多離譜又可笑的謠言，別擔心喝了一杯隔夜水就會得癌，也不要妄想每天喝8杯水就能拯救你的健康。。。

01

白開水也有保質期？

生活中，很難用肉眼判斷白開水是否變質，因此就有人說，白開水也是有“保質期”的，放置超過16小時的白開水就會滋生大量的大腸桿菌，引起腹瀉等症狀，堪比毒藥。

那麼白開水真的只有16個小時的保質期嗎？有人為此專門做了一個試驗：

研究人員將白開水分為兩組，一組加蓋一組不加蓋，分別放置5、8、11、15、16、17個小時，並且檢測是否含有大腸桿菌。

結果顯示無論是有蓋還是無蓋，到達實驗時間後，放置在各水杯裡的白開水都沒有大腸桿菌。

02

千滾水致癌，不能喝？

所謂“千滾水”，是指反覆煮沸過的水，同理還有反覆蒸煮饅頭後剩下的“蒸鍋水”。有人認為，經過了反覆蒸煮的水裡，含有大量亞硝酸鹽，會有致癌的風險。

在央視《是真的嗎》節目裡，曾經專門對它進行試驗測定。

結果顯示：自來水中的亞硝酸鹽含量為0。007mg/升，燒1次後為 0。021mg/升，20次為 0。038 mg/升，變化並不明顯。所以多次燒開後的水，仍遠低於國家生活飲用水1mg/升的標準。

03

每天要強行喝8杯水？

每天要喝八杯水的理念出自美國食品與營養協會，他們指出：建議普通人每天補充6-8杯的水分，但這些水分可以來自任何食物或者飲品。

只是在後來的傳播過程中，該觀點中的後半部分經常被人們忽略掉了，飲水量也演變成了8杯。

其實人的飲水量受到很多因素的影響，比如每天的運動和飲食情況等，8杯水只是一個建議。

要想知道自己是否該喝水了，一個很簡單方法就是看尿液顏色，尿液呈淡黃色，是比較正常的，如果尿液顏色太深就說明該多喝點水了。口渴也是一個很好的訊號，感到口渴的時候，身體其實已經流失1%以上的水分了。

注意：具體飲水量，以醫生建議為準。

04

喝水的正確開啟方式

生活中我們只有掌握喝水的常識，這樣身體才會更加健康，那麼怎樣喝水才比較健康呢？

別等口渴時才喝，口渴時才喝水，人體已經處於缺水的狀態了，長期處於輕度脫水狀態，會增加患尿路結石的風險；

每次飲水量不可過多，應該少量多次喝水，這樣更有利於水分的充分吸收；

運動前後都要喝水，運動前一小時就要開始少量、分次喝水，運動後可以適當補充淡鹽水；

不要只單一的喝天然純淨水，不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純淨水，長期大量飲用它也不利於我們的身體健康。

一天中這兩個時刻最該喝水：

睡覺前：睡覺前喝水，可以降低血液粘稠度，但是切記不要過量，否則頻頻起夜容易影響睡眠質量；

起床後：人體經過一夜的睡眠後，會丟失不少水分，早晨起床後，喝一杯白開水能夠滋潤腸道，促進排便。

透過以上內容瞭解發現，喝水也是一門學問，需要掌握正確的方法，一些喝水的小常識需要謹記。只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當補充，才可以有效促進身體健康。

（高質量生活家）