早餐吃什麼，這“4種食物”健康又減肥，體重不敢輕易過百！

早餐作為三餐中的第一餐，可以為我們補充足夠的能量。

“一日之計在於晨”，所以早餐對我們來說是很重要的，所以千萬不要隨隨便便應付過去。

北方的早餐店一般都有粥、包子、油條、煎包、豆腐腦等食物，南方人則和北方人完全不一樣口味了，南方人一般都是吃湯粉、肉丸、早茶之類的食物。

但是哪種早餐對人的身體比較好呢？今天我們就聊聊這個話題吧！

燕麥片：

燕麥片是雜糧食物，膳食纖維是非常豐富的，生活中經常吃燕麥片不僅可以保持身材不發胖，還可以保持身體健康。不減肥的人也可以吃哦！

燕麥片當中的微量元素和維生素，對於免疫力的提高也大有作用。

燕麥片可以直接用開水沖泡，也可以搭配純牛奶或者是酸牛奶。

水煮蛋：

雞蛋口感美味且營養價值豐富，早餐適吃雞蛋，可以給身體補充優質蛋白質、各種微量元素。中午和晚上也是可以吃雞蛋的，美味又健康。

雞蛋中的各種營養可以提高生命活動的活性，為身體供應日常所需能量。

滷蛋和水煮蛋都是很不錯的早餐。如果吃煎蛋的話可以用橄欖油烹飪，以致於煎出來不會太油膩。

牛奶：

牛奶價格便宜，是我們常見的早餐型別，喝牛奶有利於身體健康，牛奶中含有豐富的蛋白質和多種礦物質，可以補充人體的能量，增加體力。

早餐在喝牛奶之時可以適當搭配麵包或者煎餅來吃也是非常不錯的。

不建議喝涼牛奶，你可以用溫水加熱牛奶，能夠保證牛奶中的營養不流失。

粗雜糧：

粗雜糧升糖指數低，飽腹感也強，同時熱量也更低，所以是非常適合早晨的食物之一。減肥人士是可以經常食用的。

雖然精米、精面比較容易消化，但是升糖指數比較高。

對於患有糖尿病或想減肥的人來說，精良食物並不是早餐的最優選擇，所以大家可以把玉米、全麥麵包作為自己的早餐。

健康的身體離不開健康的早餐，以上四種食物是你的早餐計劃嗎？

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