天然“膽固醇”清道夫被發現？醫生提醒：每餐吃點，或助清除血脂

導語：

隨著人們健康意識的加強，很多人會更加註重定期去做體檢，但是很多人在體檢以後，發現自己甘油三酯的那一項資料明顯比較高，若不及時的進行調理，那麼高血脂就可能會找上門來。

雖說甘油三酯十分容易升高，不過同樣的也十分容易降低，

學會適當的調理，它或許會慢慢降下來。

膽固醇的定義：

膽固醇是人體內重要的元素，可分為高密度膽固醇與低密度膽固醇，

其中高密度膽固醇對心血管有保護作用，而低密度膽固醇偏高，冠心病的風險也會隨之增加。

膽固醇具有許多的生理功能，如形成膽酸、構成細胞膜以及合成激素。膽固醇水平普遍升高，是冠心病發病以及死亡率增加的主要原因，所以

一定要重視膽固醇的升高，尤其是針對低密度膽固醇的升高。

天然“膽固醇”清道夫被發現？醫生提醒：每餐吃點，或助清除血脂

小米粥

小米粥是我國傳統優質健康穀物之一，含有脂肪以及膳食纖維、氨基酸、多種維生素、碳水化合物等，營養豐富。不少人都清楚小米粥有養胃的作用，不過其實小米粥的好處遠不止於此。

小米里面的氨基酸十分豐富，而且熱量不高，可以

做到既補充營養物質，又填飽肚子，

適合血脂高的人群食用，可以達到減肥的目的。

蘋果

蘋果是一種十分常見的水果，因含有豐富的果膠、纖維索和維生素C，具有十分好的降脂作用。

如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而且對於心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高，

一些實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

燕麥

燕麥含有

大量的

水溶性及不可溶性膳食纖維

，能夠很好的促進胃腸道蠕動，有助於大便的及時排出，從而使小腸黏膜減少對食物中脂肪的吸收及利用。

而且燕麥裡面還有豐富的

亞油酸

，有促進脂肪酸代謝的作用，可進一步降低血脂。

黑豆

在日常生活裡面，許多黑色的食物都是有烏鬚髮作用的，因此黑豆也可以烏鬚髮，

黑豆的功效其實是非常多的

，例如有利於血液的迴圈、促進腸胃的運化功能、促進機體的代謝能力，並可以促進營養物質輸送到全身各個器官。

延伸：若想預防膽固醇升高，以下4件事一定要做好！

清淡飲食

若想預防膽固醇升高，在平時需及時調整飲食結構。大部分膽固醇高的人都喜歡吃高熱量，高脂肪或者高膽固醇的食物，經常攝入這類食物，容易影響身體健康。

合理的飲食應該是高蛋白，高纖維素，少量脂肪和膽固醇即可

，所以在平時生活中，膽固醇較高的人應該少吃肥肉，蛋黃或者動物肝臟，可以避免膽固醇升高帶來的身體傷害。

藥物治療

當發現膽固醇過高時，可在專業醫生的診斷服用降膽固醇藥物，

將膽固醇與血脂控制在正常範圍內。

控制體重

肥胖人群是引起高血脂、高血壓、高血糖、高膽固醇的罪魁禍首，因此在平時大家一定要學會控制自己的體重。

體重要是超標了，就趕緊減減肥吧，

減

肥不僅可以讓你保持身材，還可以有效降低體內膽固醇。

科學運動

高膽固醇患者雖然要注重加強鍛鍊，不過鍛鍊可不是盲目的鍛鍊，

需根據自己的身體健康狀況，選擇科學合適的運動方式。

最好的方式是每天做一個小時的有氧運動，不僅能夠提高心肺功能，還能夠提高身體免疫力，對控制膽固醇的水平有很大的幫助。

結語：

若想降低膽固醇或預防膽固醇升高，在平時需堅持做好這4件事，可有效降低膽固醇，拔除心腦血管疾病的禍根。