女性要有好臉色，秋季多食這3種蔬菜，營養又便宜，不懂吃真可惜

女性要有好的臉色，秋季多食這3種蔬菜，既有營養，也有價格，不懂得享受真是浪費！秋天天氣乾燥，天氣冷，是感冒發燒的最常見的季節，因為穿衣服不注意，飲食也不注意，會造成免疫力降低，所以感冒和咳嗽是常見的事情，尤其是在秋季，因為天氣寒冷，會消耗大量的卡路里，所以要注意飲食。

木耳是眾所周知的，木耳富含纖維素、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養素，素有“補血菜”、“血管清道夫”、“素中之葷”的美譽，尤其是女人，秋天經常食用木耳、黃花菜、苦菊等蔬菜，不僅能補充人體的血液，還能促進血液迴圈，讓人看起來年輕而不老。

現在的人都有熬夜的毛病，因為經常熬夜會造成身體的虛弱，所以經常吃一些滋補的食物，讓人誤認為是要吃紅棗、龍眼之類的食物，但實際上，蔬菜中也有不少能補充氣血的東西，比如說我剛才分享的木耳、菊花、菊花，還有一些簡單的冷盤，做起來很容易，味道也不錯。

就像下面這張照片，我們家的午飯就是一種很有營養的食物，特別是豆類，雞蛋豆腐羹，豆腐腦木耳炒西蘭花，還有三色藜米，這讓我在為父親的膳食著想的時候，也學到了一個很重要的東西，那就是要少吃油膩，少吃鹽，少吃糖，這樣才能減輕腎的壓力。

其實每個人都會做一些沙拉，不過今天我要和你們分享一個小竅門，那就是不要放任何的醋，而是用檸檬水，既能讓酸味更濃，又能讓青菜不會變得黃色。

香菇炒菊花：要挑乾的菊花，切勿購買新鮮的，因為它含有微毒性，所以晾乾即可，首先將香菇和菊花用涼水衝一下，擠出水份，放進碗裡，放入食鹽、生抽、生抽、香油、檸檬汁，然後放在碗裡，再撒些青菜，一家人爭相品嚐，兩者都很有彈性，很有彈性，比起肉類更有食慾。

苦菊花炒豆腐，首先要將豆腐和黑木耳清洗乾淨，然後在水裡燙一下，然後放入涼水中攪拌，可以清熱解毒，降低血糖，通便排毒，苦菊味微苦，色澤翠綠，是一道清熱解毒的好東西。

這3種是滋補氣血的好東西，建議中、老年人在秋季或冬季多吃一些，我的文章就到此結束了，謝謝大家的關注和點個贊，拜拜！