心率越低的人壽命越長？很多人還不知怎麼降心率，方法教你

高血壓患者在正常測量血壓的時候，主要還是關注自己的高壓和低壓，對於電子血壓計上的另外一個數值往往關心的較少，其實就是我們常說的心率。很多人認為心率無傷大雅，除非快的嚇人或者慢的嚇人會影響生命，其餘心率到底有多少其實對我們的身體沒有影響，但事實上真的是這樣嗎？

生活中我們養的小老鼠，小兔子心率都有每分鐘上百次甚至幾百次，它們的壽命普遍只有幾年。而像是一些烏龜，每分鐘心跳十幾次，壽命卻高達一百多年。這些只是動物身體上發現的變化，但是近些年相關研究發現，心率似乎真的和我們人體的壽命有關聯。

什麼是心率，心率和我們的壽命有關聯嗎?

心率其實就是我們

心臟一分鐘跳動的頻率

，一般情況下，正常人的心率在

60-100次以內，通常新生兒和小孩子的心率會較高，但是隨著年齡的增長身體功能逐漸發育完全，心率也會出現明顯的下降。

《哥本哈根城市心臟研究》

發現，心率更低的人相對來說比心率高的人普遍壽命更長，一般情況下每分鐘心跳

65次的人就要比80次的人壽命延長3-5年

。過高的心率會給我們心血管帶來更多的壓力，可能導致血管內皮受損出現

動脈粥樣硬化的風

險，出現

心腦血管疾病的風險也會隨之提高

。綜上所述，目前的研究看起來確實是心率低一點似乎對我們的身體更好，

降低心率還能夠降低一些突發性心血管疾病的發生風險。

心率低一點更好，壽命越長出現心腦血管疾病的風險更低。研究中的發現令人振奮，相信很多人心中都開始想要將自己的心率降低了，但是生活中我們怎麼做才能夠降低自己的心率呢

？

想要降低心率，運動必不可少

研究發現，長期處於一定運動強度的運動員們，相比普通人的心率明顯降低，甚至會

低於60次/分鐘的最低正常心率

。但是他們的身體都是非常健康的，其實這也就能夠看出來，想要降低心率和長期的運動有密切的關聯。

當然，這不是讓我們每個人都去做運動員，只是我們可以適當地增加我們的運動量，這樣能夠讓我們的身體狀態更好。通常情況下，我們可以選擇有氧運動，有氧運動對心肺功能的鍛鍊是有目共睹的，因此選擇每週進行中等強度的有氧運動。一般情況下，有氧運動建議

每週進行三到五次中等強度運動

，一週

總運動時長應該在兩個小時左右

。中等運動強度通常為

身體微微出汗，呼吸略喘，心率明顯加快的地步

，運動方式任意即可。運動一定要長期堅持，三天打魚兩天曬網是肯定行不通的。

除此以外，日常生活中我們還需要

保持充足的睡眠和休息，吸菸飲酒這些不良嗜好都應該及時改正

，長期堅持下去我們的心率就能夠發生改變，相信我們的身體狀態也能夠越來越好。

研究表示心率低的人壽命更長，但是我們也不要過於追求低心率，有些人如果沒有進行長期的運動鍛鍊心率出現下降或者升高等情況，還需要考慮是否是因為心臟疾病導致的，及時送到醫院進行治療，避免貽誤了疾病的最佳治療時機。